ผมอ่านเจอว่าคนที่เล่นกล้ามต้องได้รับปริมาณโปรตีน 2กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโล
ถ้าผมน้ำหนัก 67 กิโล ก็ประมาณ 135 กรัมต่อวันใช่มั้ยครับ แล้วถ้าผมกิน เวย์โปรตีน เช้าตื่นกิน 1.5 สกูป แล้วหลังเล่น 2สกูป. ร่างกายจะสามารถดูดซึมโปรตีนได้ทั้งหมดหรือป่าวครับ เพราะผมเห็นบางกระทู้บอกว่า เราสามารถดูดซึมโปรตีนได้เพียง 0.5 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลจริงหรือเปล่าครับ?

ขอบคุณครับ

ปล.ผมกินข้าว3 มื้อ เน้น เนื้อ ไข่ขาว ลดข้าว