สวัสดีครับทุกคนในเว็บพันทิป วันนี้เป็นวันว่างของผมนะครับ หลังจากมีกระแสตอบรับในการเขียนบล็อกเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของผมในบล็อกนึง ซึ่งช่วงนั้นมีคนทักเข้ามาจำนวนมาก เลยมีเพื่อนแนะนำให้มาเขียนในพันทิปเพื่อแชร์ประสบการณ์ เด็กอ้วนตั้งแต่เกิดเป็นเด็กผอม กระทู้แบบนี้มีคนรีวิวเยอะแยะมากมายในพันทิปครับ เช่น พี่เนย ที่ผมเคยดูพี่เขาติดตามพี่เขาทั้งในพันทิปและในเฟสบุค รวมไปถึงไอจี จึงกลายเป็นแรงบันดาลใจ

เอาล่ะ ผมชื่อเนสครับ ปัจจุบันเรียนอยู่ชั้นม.5 ผมเป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิดเลยครับน้ำหนักเยอะมาตั้งแต่เกิดครับ เพื่อนมักเรียก อ้วน ไม่ก็
เนสอ้วน ตลอดครับจนชินคำว่าอ้วนมาถึงทุกวันนี้ ผมสูง 174 ซม. ครับ เป็นคนค่อนข้างไม่ค่อยสูงและผิวคล้ำมากครับ หนักเกินเกณฑ์ตั้งแต่... เกิดเลยครับ หนัก 90 มาตลอด (ถ้าเทียบกับคนอื่นๆก็คงไม่หนักเท่าไหร่เพราะยังไม่ถึง 100 กก. แต่ค่อนข้างอ้วนมากครับ)
ช่วงมัธยมต้นค่อนข้างกินหนัก กินเยอะ กินแล้วนอน กินแล้วไม่ออกกำลังกาย เป็นคนขี้เกียจออกกำลังมาก ซึ่งคนอ้วนทุกคนน่าจะไม่ออกกำลังกันอยู่แล้ว เพราะ หนักตัวเองครับ หนักไขมัน แทบจะไม่ดูแลตัวเองเลย คิดว่าตอนนั้นดีแล้วไม่อ้วนหรอก ไม่คิดจะลดความอ้วนเลยด้วยซ้ำ คนรอบข้างก็พูดว่า เนสลดความอ้วนไม่ได้หรอก เนสอ้วนตั้งแต่เกิด บ้างก็บอกว่า คนที่ไม่มีชั้นพุงจะลดยากกว่าคนที่ชั้นพุง จำจนถึงทุกวันนี้ครับ

นี้คือภาพช่วงม.ต้น ม.1 - ม.3 ครับ ช่วงนั้นน้ำหนักประมาณ 87 - 95 กก. ครับไม่เกินนี้



มาเริ่มกันเลยว่าทำไมเนสถึงผอม แล้วทำไมเนสถึงมีแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนบอกหมดเปลือกนะครับ (เน้นย้ำว่า เนสไม่ได้กินยาลดความอ้วนใดๆเลยนะครับ เพราะเรื่องยังงี้มันสามารถทำได้ด้วยตนเอง ถ้ามีความตั้งใจและพยามยามครับ)
ก่อนอื่นนะครับขอพูดเลยว่า ไม่เคยคิดจะลดความอ้วนนะครับ แต่ได้เห็นกระทู้พันทิปของพี่เนยเมื่อช่วงปิดเทอม ม.4 ครับ ก็คือกระทู้นี้ครับ
http://topicstock.ppantip.com/lumpini/topicstock/2012/04/L12013094/L12013094.html
ก็เลยคิดในใจว่าทำไมเราไม่ลดความอ้วนละ ทำไมเราไม่ทำให้ตัวเองดูดีละ ก็นอนคิดๆมาได้ 2 วันก็เริ่มเลยครับ
วันแรกที่ตื่นมาจำได้เลยว่า กินข้าวเช้าคือ ซาลาเปา 1 ลูกและน้ำเปล่า 1 ขวดครับ เที่ยงและเย็นไม่กินเลยครับ แล้วก็ลองทำแบบนี้มาดูประมาณ 1 อาทิตย์ก็คือการไม่กินข้าวเที่ยงและข้าวเย็น ทานแค่ข้าวเช้า แต่ข้าวเช้าก็ไม่กินข้าวนะครับกินแต่กับ กินแค่ไม่กี่คำครับแล้วดื่มน้ำเปล่าตามให้อิ่มเต็มท้อง
หลังจากทำแล้วลองชั่งน้ำหนักจากที่ชั่งนานมาก 87 กก. มันก็ลดมาเป็น 85 กก. ตอนนั้นก็ยังไม่ตกใจครับเพราะคิดว่า เดี๋ยวมันก็ขึ้นอีก
พอทำอีก 1 อาทิตย์ช่วงปิดเทอมม.4 มาเรียนพิเศษอยู่กรุงเทพครับ เดินบ่อยมาก กินน้อยมาก ก็ทำแบบนี้มา 1 เดือนตั้งแต่ เมษา-พฤษภา ลดมาประมาณ 10 กก. ครับ จนเปิดเทอมม.4 เทอม 2 หนัก 75 กก.ครับ ตอนนั้นพอเปิดเทอมเพื่อนก็ทักเยอะมากครับว่าทำไมผอมลง ไปทำไรมา? บอกหน่อยไรงี้?
พอเพื่อนช่วงเปิดเทอมก็ เริ่มคิดแล้วครับว่า เราต้องลดความอ้วนอย่างจริงจังครับ! (ก่อนหน้านั้นลองใช้วิธีลดอาหารเอาครับ) พอเริ่มคิดเนสก็เริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับ แคลอรี่ อาหารใดมีน้ำมันเยอะ กินอะไรแล้วจะได้แคลอรี่เท่าไหร่ คือจริงจังกับการลดน้ำหนักมากกว่าช่วงแรกครับ หาข้อมูลให้มากที่สุด

ภาพนี้ตอนม.4 เทอม1 ครับก็ยังอ้วนๆอยู่



หลังจากศึกษาข้อมูลแล้วก็เริ่มที่จะนับแคลอรี่ว่าทานอาหารอะไรบ้างถึงจะได้แคลอรี่น้อยที่สุดในแต่ละวัน ไม่กินของที่ไม่มีประโยชน์ครับ 7-11 กินได้แค่น้ำเปล่าครับ ห้ามหยิบอย่างอื่นครับ นม ขนม อาหารใน 7-11 ตัวดีของความอ้วนเลยครับ ในแต่ละวันเนสกินแค่ 500-800 แคลอรี่ครับ เน้นผักและผลไม้ครับ งดไขมันเพิ่มเติมครับ งดข้าวเย็นครับ แต่ข้าวเช้าและเที่ยง ยังกินครับ แต่ถามว่าเนสกินข้าวไหม จนถึงทุกวันนี้ เนสไม่กินข้าวเลยครับ เน้นว่าไม่กินข้าวเลยครับกินแต่กับอย่างเดียว แล้วกับก็เลือกครับ ไม่กินผัด ทอด กินแค่ต้มครับ และผลไม้กินแทนข้าวคือ มะละกอครับ ช่วยทั้งการขับถ่ายและผิวพรรณครับ คือเนสกิน มะละกอวันละ 1 ลูกเลยครับ กินแทนข้าวครับ หลังจากทำแบบนี้จนชินปากผลที่ได้คือน้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆครับ จนเหลือ 64 กก. ครับ แล้วก็เริ่มทั้งออกกำลังกายตอนเย็นอาทิตย์ละ 3 วันครับ แล้วก็อดอาหารเย็นมาเรื่อยๆครับ แล้วก็ชั่งน้ำหนักมาเรื่อยๆจนรู้ตัวอีกทีน้ำหนักสัก 59 - 60 กก. ก็เริ่มที่จะกินข้าวเย็นบ้างแหกกฏบ้างแต่ก็มีวันที่งดข้าวเย็นครับ จนน้ำหนักตอนนี้ 53 - 55 กก. ครับขึ้นๆลงๆประมาณนี้ครับ

ภาพปัจจุบันของเนสครับตอนนี้น้ำหนัก 54 กก.


ช่วงนี้ก็ไม่ได้ลดแล้วครับกินปกติเหมือนตอนอ้วนครับแต่ก็ดูครับว่ากินเยอะแล้วหรือยังต่อวันกินแคลอรี่เยอะยังต่อวัน ก็ยังควบคุมบ้างครับแต่ก็ไม่ได้เคร่งครัดเหมือนช่วงก่อนครับ เพราะโดนเพื่อนบอกว่า ผอมแล้วเลิกลดได้แล้ว (ฮ่าๆ ก็อยากอยากลดอีกนี้น่ามันท้าทายตัวเองดี)
อยากมาเล่าประสบการณ์ว่าทุกคนสามารถทำได้ครับลดความอ้วน แต่ขึ้นอยู่กับคนว่าเราจะพยายามไหม? ตั้งใจไหม ทุกคนทำได้ครับถ้าหักห้ามใจการกินของตัวเองได้ งดขนม งดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกเลยก็สามารถลดได้แล้วครับ ไม่จำเป็นต้องรีบลดครับค่อยๆเป็นค่อยๆไป
การที่เรามีหุ่นที่ดีก็มีชัยไปหลายอย่างแล้วครับ หาชุดใส่ง่าย ใส่แล้วดูดีครับ สุขภาพดี บลาๆหลายอย่างครับที่ถ้าเราเลือกกินแล้ว ทั้งสุขภาพ ทั้งหน้าตา ทั้งผิวพรรณเราก็จะดีขึ้นครับ กระทู้นี้เนสอยากเอาเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนที่อยากลดความอ้วนครับ เผื่อใครอยากลดความอ้วนก็เอาเนสเป็นตัวอย่างครับ
ลดความอ้วนตั้งแต่อายุน้อยๆจะเผาพลาญได้ดีกว่าตอนอายุมากขึ้นครับ ยังไงก็รีบมาลดความอ้วนกันเถอะครับ
ใครอยากปรึกษาถามเรื่องลดความอ้วน www.facebook.com/neskrit เลยครับ Inbox มาเลยครับ
แต่ถ้าอยากดูภาพดูในไอจีนะครับ IG: neskrit ไม่ค่อยลงภาพในเฟสบุคครับ ลงในไอจีเป็นส่วนใหญ่ครับ
(ตอบช้าหน่อบนะครับไม่ค่อยได้เล่นเฟชบุค)  ปล.ถ้าผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะครับ
เน้นย้ำนะครับไม่ต้องถามนะครับว่ากินยาอะไรเพราะไม่ได้กินยานะครับ ถ้ากินจะมาแนะนำหรอกครับ ขอบคุณครับ