1. หาเวลาว่างสัก 10 นาที  อยู่เฉยๆโดยไม่ทำอะไรเลย ไม่เล่นโทรศัพท์ ไม่ดูทีวี ไม่อ่านหนังสือ ไม่คุยกับใคร ไม่สุงสิง อยู่กับตัวเอง หรืออาจจะนั่งสมาธิก็ได้ ปลีกวิเวกนั่นเอง วิธีการนี้จะช่วยให้สมองไม่

“เดิน” ออกกำลังกายง่ายๆ แต่ทรงพลังที่หลายคนมองข้าม ในยุคที่ผู้คนต่างค้นหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ทั้งโยคะ พิลาทิส หรือการเข้ายิมที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์ล้ำสมัย แต่กลับมีหนึ่งกิจกรรมที่เรียบง่ายแ

เป็นคนผอม ทุกวันนี้มีการเวทเทรนนิ่ง แต่อยากทราบว่าหากต้องการออกกำลังกายบริหารระบบไหวเวียนเลือดด้วย ควรออกท่าไหนดีครับ

โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke): ศัตรูเงียบที่อาจคร่าชีวิต หากคุณไม่ดูแลตัวเอง! ในช่วงอากาศเย็น โรคหลอดเลือดสมอง หรือ Stroke กลายเป็นภัยที่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะกับคนที่ไม่ใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ห