ที่มา : Seybrand.com (Happy and Healthy Lifestyle)
"เดี๋ยวนะ ทำไมชั้นถึงกำลังคิดถึง คริสปี้ครีม? เราควรที่จะคิดถึงเรื่องออกกำลังกายไม่ใช่หรอ"
มีหลายเหตุผลดีมาก ที่จะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกาย เพื่อที่จะใส่เลกกิ้งตัวโปรดที่เพิ่งถอยมาหมาดๆกับสปอร์ตบราตัวเก่งให้เป้ะแล้ว ผู้คนส่วนใหญ่ไปที่ยิมก็เพื่อไปทำให้ภาพลักษณ์ตัวเองดูดีขึ้น ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ เหตุผลเหล่านี้ก็ใช่นะ แต่มันมีอะไรที่ดีมากกว่านี้อีก ถ้าคุณได้ออกกำลังนิดหน่อยๆในแต่ละวัน
1. ออกกำลังกายช่วยให้ระบบความจำดีขึ้น
จากงานวิจัยบอกว่าการออกกำลังกาย เลือดลมคุณสูบฉีด จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงสมองและสามารถช่วยเรื่องระบบความจำ พยายามที่จะออกกำลังกายเบาๆก่อนที่จะมีสอบ หรือพรีเซนต์งานครั้งใหญ่เพื่อที่จะได้ความจำดีขึ้น
2. ออกกำลังกายลดความเครียด
เราต้องยอมรับว่าทุกวันนี้ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของมนุษย์ไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่ง เช่นเรื่องเล็กๆว่าคุณกังวลเกี่ยวกับชุดบิกินี่ที่จะใส่ไปชายหาด หรือเครื่องที่เครียดเหนือชั้นมากกว่านั้น การออกำลังกายจะปลดปล่อยความเครียด หลั่งสาร เอ็นโดฟินช่วยให้คุณรู้สึกสบายและมีความสุขมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยขจัดความกังวลที่อยู่ในใจคุณได้อีกด้วย
3. ออกกำลังกายช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
นักวิจัยค้นพบมาแล้วว่า 67 % ของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะนอนหลับได้ลึกและดีกว่า แต่บางคนก็บอกว่าควรออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนกลางวันอย่าออกใกล้เวลานอนมากๆ ทั้งนี้แบบไหนไม่สำคัญ สำคัญที่ว่าคุณได้ทำมันหรือเปล่ามากกว่า
4. ออกกำลังกายช่วยพัฒนาเรื่องความคิดสร้างสรรค์
การออกกำลังจะช่วยพัฒนาเรื่องความคิดสร้างสรรค์ ในสมองรับออกซิเจนมากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือด จะช่วยขจัดความกังวล ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสมองคุณปราศจากสิ่งรบกวน ทำให้คุณสามารถใช้ความคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายคุณป่วยยาก
มนุษย์ถูกสร้างมาให้ต้องออกไปทำกิจกรรมต่างๆเช่นล่าสัตว์ ข้างนอกเพื่อหาอาหาร แต่ในยุคปัจจุบันคนเรานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ 8-12 ชั่วโมงต่อวัน จริงๆแล้วเป็นเรื่องธรรมชาติที่เราต้องออกกำลังกายเพราะฉะนั้น 50 % ของผู้ที่ได้ออกกำลังกายจะป่วยน้อยกว่า ร่างกายแข็งแรงกว่า
6. ออกกำลังกายเหมือนการชาร์ตแบท
เดี๋ยวนะ คุณอาจจะคิดว่าการออกำลังกายไม่ใช่หรอที่เป็นการใช้พลังงาน มันก็ใช่นะ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงาน 20 % ลดความเหนื่อยล้าได้ถึง 65 % เพราะการออกกำลังช่วยทำให้ระบบเผาผลานดีขึ้น และหลั่งสารโดพามีน ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง มีชีวิตชีวาและทำให้เกิดผลดีด้วย
7. ออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ
ในเมื่อการไปยิมจะช่วยพัฒนารูปลักษณ์คุณให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองแล้ว ทำให้คุณรู้ถึงพลัง ความแข็งแกร่งที่อยู่ในตัวคุณเป็นการสร้างให้คุณมองเห็นคุณค่าในตัวเองซึ่งจะส่งผลในด้านต่างๆของชีวิตคุณ การบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จในยิม จะช่วยนำคุณให้ประสบความสำเร็จกับเป้าหมายในชีวิค
8. ออกกำลังกายทำให้มีความสุขมากกว่า
เหตุผลทั้งหมดที่กล่าวมาช่วยเพิ่มทำให้คุณมีสุขภาพใหม่ที่ดีและคุณมีความสุขมากขึ้น คุณจะทำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น มีพลังมากขึ้น และ มีความงามมากขึ้นทั้งจิตใจและร่างกาย
Sey Workout - 8 เหตุผลที่คุณไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ที่มา : Seybrand.com (Happy and Healthy Lifestyle)
"เดี๋ยวนะ ทำไมชั้นถึงกำลังคิดถึง คริสปี้ครีม? เราควรที่จะคิดถึงเรื่องออกกำลังกายไม่ใช่หรอ"
มีหลายเหตุผลดีมาก ที่จะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกาย เพื่อที่จะใส่เลกกิ้งตัวโปรดที่เพิ่งถอยมาหมาดๆกับสปอร์ตบราตัวเก่งให้เป้ะแล้ว ผู้คนส่วนใหญ่ไปที่ยิมก็เพื่อไปทำให้ภาพลักษณ์ตัวเองดูดีขึ้น ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ เหตุผลเหล่านี้ก็ใช่นะ แต่มันมีอะไรที่ดีมากกว่านี้อีก ถ้าคุณได้ออกกำลังนิดหน่อยๆในแต่ละวัน
1. ออกกำลังกายช่วยให้ระบบความจำดีขึ้น
จากงานวิจัยบอกว่าการออกกำลังกาย เลือดลมคุณสูบฉีด จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงสมองและสามารถช่วยเรื่องระบบความจำ พยายามที่จะออกกำลังกายเบาๆก่อนที่จะมีสอบ หรือพรีเซนต์งานครั้งใหญ่เพื่อที่จะได้ความจำดีขึ้น
2. ออกกำลังกายลดความเครียด
เราต้องยอมรับว่าทุกวันนี้ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของมนุษย์ไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่ง เช่นเรื่องเล็กๆว่าคุณกังวลเกี่ยวกับชุดบิกินี่ที่จะใส่ไปชายหาด หรือเครื่องที่เครียดเหนือชั้นมากกว่านั้น การออกำลังกายจะปลดปล่อยความเครียด หลั่งสาร เอ็นโดฟินช่วยให้คุณรู้สึกสบายและมีความสุขมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยขจัดความกังวลที่อยู่ในใจคุณได้อีกด้วย
3. ออกกำลังกายช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
นักวิจัยค้นพบมาแล้วว่า 67 % ของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะนอนหลับได้ลึกและดีกว่า แต่บางคนก็บอกว่าควรออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนกลางวันอย่าออกใกล้เวลานอนมากๆ ทั้งนี้แบบไหนไม่สำคัญ สำคัญที่ว่าคุณได้ทำมันหรือเปล่ามากกว่า
4. ออกกำลังกายช่วยพัฒนาเรื่องความคิดสร้างสรรค์
การออกกำลังจะช่วยพัฒนาเรื่องความคิดสร้างสรรค์ ในสมองรับออกซิเจนมากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือด จะช่วยขจัดความกังวล ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสมองคุณปราศจากสิ่งรบกวน ทำให้คุณสามารถใช้ความคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายคุณป่วยยาก
มนุษย์ถูกสร้างมาให้ต้องออกไปทำกิจกรรมต่างๆเช่นล่าสัตว์ ข้างนอกเพื่อหาอาหาร แต่ในยุคปัจจุบันคนเรานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ 8-12 ชั่วโมงต่อวัน จริงๆแล้วเป็นเรื่องธรรมชาติที่เราต้องออกกำลังกายเพราะฉะนั้น 50 % ของผู้ที่ได้ออกกำลังกายจะป่วยน้อยกว่า ร่างกายแข็งแรงกว่า
6. ออกกำลังกายเหมือนการชาร์ตแบท
เดี๋ยวนะ คุณอาจจะคิดว่าการออกำลังกายไม่ใช่หรอที่เป็นการใช้พลังงาน มันก็ใช่นะ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงาน 20 % ลดความเหนื่อยล้าได้ถึง 65 % เพราะการออกกำลังช่วยทำให้ระบบเผาผลานดีขึ้น และหลั่งสารโดพามีน ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง มีชีวิตชีวาและทำให้เกิดผลดีด้วย
7. ออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ
ในเมื่อการไปยิมจะช่วยพัฒนารูปลักษณ์คุณให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองแล้ว ทำให้คุณรู้ถึงพลัง ความแข็งแกร่งที่อยู่ในตัวคุณเป็นการสร้างให้คุณมองเห็นคุณค่าในตัวเองซึ่งจะส่งผลในด้านต่างๆของชีวิตคุณ การบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จในยิม จะช่วยนำคุณให้ประสบความสำเร็จกับเป้าหมายในชีวิค
8. ออกกำลังกายทำให้มีความสุขมากกว่า
เหตุผลทั้งหมดที่กล่าวมาช่วยเพิ่มทำให้คุณมีสุขภาพใหม่ที่ดีและคุณมีความสุขมากขึ้น คุณจะทำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น มีพลังมากขึ้น และ มีความงามมากขึ้นทั้งจิตใจและร่างกาย