คือผมเป็นคนผอมมากคับผมสูง 180 น้ำหนัก 58 คับ
หลายคนบอกว่าผมสูงแล้วแต่ไม่มีเนื้อหนังเลย
ผมอยากมีกล้ามใครมีตารางการออกกำลังกายแนะนำให้หน่อยคับ
ถ้ามีตารางอาหารด้วยจะดีมากคับ
ปล.อยากรู้ประมาณว่าต้องเล่นอะไรบ้างเล่นกี่ยกยกและทำไหร่
ขอบคุณคับ