ประมาณ 1000000000000000000000000 ครั้งเองครับ -,,-

ซิทอัพ ไม่ได้ทำให้พุงครับมันเบาเกินไป  ที่จะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ฉะนั้นเลิกคิดไป

ทำยังไงให้พุงยุบ ไปคาดิโอ้เลยครับ แรก 20-30 นาทีก่อนครับ แล้วค่อยเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ แต่ไม่ควรเกิน 1 ชม นะ

นน แบบท่านผมแนะนำให้เดินเร็วนะ ไปวิ่งไรงี้ข้อพังหมด  รึทำอะไรที่ชอบและได้นานก็ได้ อีกอย่างทำแบบ low. จะทำให้มีการใช้ไขมัน โดยตรงด้วยครับ

และต้องควบคุมอาหารครับ ลองหาข้อมูลดูครับ กินยังไง กี่แคล

อีกอย่างง ผมไม่แนะนำให้ sit up เล่นไม่โดนกันเยอะ อีกอย่างหลังจะพัง ลองไปเล่น พวก crunch ดีกว่าครับ ช้าๆเน้นๆ โดนชัวร์