ควรครับ แต่ควรรีดไขมันก่อนด้วยการปั่นจักรยานให้ได้วันละ1ช.มเป็นอย่างน้อย น้ำหนักเยอะควรรีดไขมันก่อน
1อาทิตย์ เล่นเวท2วัน ที่เหลือคาร์ดิโอ พอน้ำหนักลงแล้วค่อย
เวท 1วัน คาร์ดิโอ 1วัน ที่แนะนำจักรยานเพราะไม่บาดเจ็บและสามารถปั่นนานๆได้มากกว่าวิ่งแต่ถ้าคุณสามารถวิ่งเป็นเวลา1ช.มได้ วิ่งจะได้ผลมากกว่า ปั่น
ผมก็เคยหนัก95 ผมปั่นจักรยานอย่างเดียวน้ำหนักเหลือ80 วิ่งไม่เหมาะเพราะน้ำหนักตัวเยอะ
พอน้ำหนักผมได้80 ผมเล่นเวท+กินอาหารโปรตีน น้ำหนักขึ้น82เลย คงเป็นน้ำหนักจากกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
ผมจะปรับเอาครับ ถ้าต้องการรีดไขมัน ก็ปั่นจักรยานให้มากวันกว่าเวท น้ำหนักจะลง แต่พอผมเวทมากกว่าปั่นจักรยาน
น้ำหนักจะขึ้น คุณต้องเลือกเอาว่าจะเอาแบบไหนก่อน
รีดไขมันก็เน้นๆคาร์ดิโอ ให้มากกว่าเวท
ที่สำคัญคือ งดอาหารหวานทุกชนิด มัน จะต้องใส่ใจและคิดก่อนจะเอาอะไรเข้าปาก
ไม่เช่นนั้นจะไม่ได้ผลครับ