หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าไม่มีม้านอนยกเวทแบบที่ปรับ incline,decline ได้ จะบริหารอกบน กับอกล่างได้ยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
พอดีที่บ้านผมประยุกต์ห้องๆหนึ่ง เป็น home fitness ครับ ม้านอนยกเวทก็ใช้ดัดแปลงมาจากม้านั่งธรรมดา
ทีนี้มันปรับระดับพนักพิงไม่ได้ ทำให้ผมทำได้แค่ flat bench press และไม่สามารถทำ incline decline ได้
เลยจะรบกวนถามเพื่อนๆว่าผมสามารถบริหารอกบน และ ล่าง ได้อย่างไรบ้างครับ ในกรณีนี้
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำเลือกซื้อม้าดัมเบลปรับระดับ 3 ตัวนี้หน่อยครับ
5900 สามารถปรับได้ 6 ระดับ 17° decline, flat, 30° incline, 45° incline, 60° incline and 90° incline. ทำให้สามารถเล่น ดัมเบล/บาร์เบล ที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะเล่นท่า
สมาชิกหมายเลข 1132744
เล่นอกแล้วเจ็บตรงนี้ ถือว่าโดนมั้ยครับ? (มีรูป)
เล่นอกมาเมื่อวาน -flat bench press -incline bench press -cable crossovers -dip (เล่น decline แล้วเลือดลงหัวมันมึนๆครับ) -push up วันนี้ระบมบริเวณที่ระบายสีแดงๆไว้ครับ เมื่อยๆ ตึงๆ ใช้มือกดแล้วเ
สมาชิกหมายเลข 734198
วันที่เล่นอกกัน เวลายก Barbell บน Bench ( Decline / Flat / Incline ) ?
วันเล่นอกวันๆนั้นทั้งวันตามตาราง ผมอยากรู้ว่า เล่นกันกี่เซ็ทครับ ( รวม D / F / I ) ผมเริ่มจาก Incline 4 Sets - 10 Reps per set เซ็ท 3 - 4 เพิ่มนน. ครับ จากนั้นไปเล่นแมชชีน และท่าอื่นที่ไม่ใช่พวกตระก
สมาชิกหมายเลข 2849100
มีใครเอาเก้าอี้ซิทอัพ (แบบเบาะโค้ง) มาดัดแปลงเพื่อมาเล่นท่า Dumbbell Bench Press ไหมครับ จะมีปัญหากับหลังไหม
มีใครเอาเก้าอี้ซิทอัพ (แบบเบาะโค้ง) มาดัดแปลงเพื่อมาเล่นท่า Dumbbell Bench Press Incline กับ Decline ไหมครับ ส่วนท่า Flat ก็เอาเก้าอี้มาหนุนให้อีกด้านสูงขึ้น ผมลองนอนดูพบว่าหลังจะแอ่นตามเบาะครับ รบ
GODBABY
ม้านอนปรับระดับพร้อมที่เล่นขา ( ขาหน้า + ขาหลัง ) ไม่มีแท่นวางน้ำหนัก หาซื้อได้ที่ไหนครับ
รูปตัวอย่างใน link http://www.bodysolid.com/Home/FID46/Olympic_Leverage_Flat_Incline_Decline_Bench ม้านอนปรับระดับพร้อมที่เล่นขา ( ขาหน้า = Leg extension + ขาหลัง = Lying leg curl ) ไม่มีแท่นวางน้ำห
สมาชิกหมายเลข 771911
ถ้าเล่นส่วนกล้ามเนื้อหน้าอกแค่บางท่า กล้ามเนื้อจะออกมาในลักษณะไหนครับ (อยากเห็นภาพครับ)
กระทู้นี้ ประเด็นจริงๆ คืออยากเห็นรูปตัวอย่างครับ 555 (คือ ผมก็พอทราบเบื้องต้นอยู่แล้วว่าแต่ละท่าจะให้ผลอย่างไร แต่แค่อยากเห็นรูปในกรณีที่เล่นไม่ครบทุกท่าหนะครับ) เกริ่นก่อนนะครับ ด้วยอุปกรณ์ที่ผมมี
GODBABY
ยกเวท อก แต่หลังยกไม่โดนอก
รู้สึกว่าเล่นไม่ถูกครับ ยก ท่า -Incline Barbell Press -Barbell Bench Press -Decline Press หลังยกมีล้าอกบ้างแต่ล้ากล้ามเนื้อหลัง ศอก ด้วย แบบนี้เล่นไม่โดนอกหรือปล่าวครับ
ไทยไทย
เล่นกล้ามอกล่าง ม้านั่งปรับหัวลงไม่ได้ เลยเล่น decline bench press ไม่ได้ มีท่าอื่นแนะนำไหมครับ สำหรับอกล่าง
สมาชิกหมายเลข 959963
รบกวนช่วยเลือกเก้าอี้ปรับระดับสำหรับไว้เลนเวทออกกำลังหน่อยครับ
พอดีช่วงนี้ฟิตเนสปิดครับ เลยอยากหาเก้าอี้ปรับระดับได้ไว้เล่นท่า Bench Press , incline , Decline , shoulder Press มาไว้ที่บ้าน จะชวนคุณพ่อกับน้องชายมาออกกำลังกายครับ เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยครับว่ารุ่นไหน
สมาชิกหมายเลข 5790062
พี่ๆที่เล่นเวท ท่า Dumbbell bench press ได้ส่วนไหนบ้างครับ
พอดีผมเล่นท่านี้อล้วเผลอเกร็งคอด้วย ไม่รู้ว่าเล่นแบบนี้ไปนานๆมีผลเสียไหมครับ รู้สึกแสบๆทั้งหน้าอกแสบทั้งคอครับตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 7418206
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าไม่มีม้านอนยกเวทแบบที่ปรับ incline,decline ได้ จะบริหารอกบน กับอกล่างได้ยังไงครับ
ทีนี้มันปรับระดับพนักพิงไม่ได้ ทำให้ผมทำได้แค่ flat bench press และไม่สามารถทำ incline decline ได้
เลยจะรบกวนถามเพื่อนๆว่าผมสามารถบริหารอกบน และ ล่าง ได้อย่างไรบ้างครับ ในกรณีนี้
ขอบคุณครับ