ผมหนัก 78 สูง 177 ครับ ร่างกายไม่อ้วน แต่ลงพุงครับ
ตอนนี้อยากให้แขนดูใหญ่ขึ้นครับ  เท่าที่ศึกษามา อยากให้ใหญ่
ต้องเล่น Rep ไม่เยอะ แต่เน้นหนัก ๆ ประมาณ 80% ของที่ยกได้สูงสุด
ยก Biceps Curl ได้ประมาณ 15 กิโล มากกว่านี้ผมยกไม่ไหวครับ ผมยก 6 ครั้ง 4 Set ครับ
ปรากฎว่าผมหมดแรงยกก่อนครับ กล้ามเนื้อแขนไม่เจ็บ แค่รู้สึกตึง ๆ เบา ๆ เท่านั้นครับ
เท่าที่ศึกษามาเพิ่มเหมือนผมจะเล่นไม่โดนกล้ามเนื้อ Biceps ทั้ง ๆ ที่ผมยกท่าเดิม
ที่เมื่อก่อนเคยยกแล้วรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ ผมควรจะต้องทำอย่างไรดีครับ
เท่าที่อ่านคือการเล่นท่าเดิม ๆ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อไม่พัฒนา
ผมควรจะเล่นท่าอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ Biceps Curl เพิ่มใช่มั้ยครับ ใครเคยประสบปัญหาแบบนี้บ้างครับ
แล้วทำอย่างไรจึงจะพัฒนา Biceps ให้ใหญ่ขึ้นได้ครับ
หรือผมมีจุดไหนเข้าใจผิดบ้างโปรดชี้แนะครับ