ในปัจจุบันโลกออนไลท์ หรือเพลง และสิ่งต่างๆ มากมายยังคงล่อแหลม และง่ายต่อการเข้าถึง เมื่อเกิดอารมณ์ขึ้นมาก็แค่เข้าใช้อินเตอร์เน็ทไม่กี่คลิ๊กก็สามารถรับชมได้อย่างรวดเร็ว แม้จะห้ามดู ห้ามทำ  ก็คงเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ยากหากขาดเพื่อนที่เข้าใจรับฟัง และอยากเดินออกมาจากปัญหานี้อย่างจริงจัง  ซึ่งต้องอาศัยจิตใจที่แข็มแข็งและมุ่งมั่น  หากขาดการฝึกฝนแล้วย่อมเป็นไปได้ยากเพราะจิตสร้างแต่ความเคยชิน และสั่งสมสิ่งเหล่านี้เป็นเวลานาน  บางคนต้องการมาก บางคนน้อยต่างกันไป แต่ที่อยากกล่าวถึงก็คือ เราควรหันมาใส่ใจตัวเอง ดูแลตัวเองให้พ้นจากความทุกข์ บางคนอาจแย้งว่าทุกข์ตรงไหนตอนทำมีแต่ความสนุกสนาน หลังทำก็เบิกบานใจ แต่ที่แท้จริงแล้วนั้นท่านกำลังเติมเชื้อไฟในจิตใจของตนเอง  ท่านควรคิดอย่างรอบคอบว่าอะไรที่ควรจะให้ความสำคัญ หรืออะไรที่ไม่ควรจะให้ความสำคัญ

ธรรมชาติของมนุษย์และการวนเวียนของสิ่งเหล่านี้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า  ถ้าเลิกไม่ได้ก็ควรทำให้มันลดลงไม่ตกเป็นทาสของความต้องการและสิ่งยั่วยุ   นำตัวเองออกไปจากสิ่งเหล่านี้  ตั้งใจและใส่ใจกับสิ่งรอบข้างให้มากขึ้น  ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำไปสู่กระบวนการพัฒนาชีวิตที่ดียิ่งขึ้น

ในความเป็นจริงแล้วยิ่งช่วยตัวเองมาก ยิ่งต้องการมากขึ้น ยิ่งต้องการมากขึ้นก็ยิ่งอยากดูหนังโป๊มากขึ้น และทุกอย่างก็มากขึ้นจนเกินไป เวลาที่ควรใช้ให้เกิดประโยชน์ ต้องสูญเสียไปโดยสิ้นเปลือง เช่นจะต้องไปเรียนก็ดูหนังโป๊ เวลาที่จะต้องดูแลลูกใส่ใจสิ่งรอบข้างก็ดูหนังโป๊ การเข้าถึงธรรมะอาจช่วยได้ในระดับหนึ่ง  แต่หากจิตใจไม่ยอมปรับเปลี่ยนทุกอย่างจะยังคงเหมือนเดิม  และต้นเหตุของความอ่อนแอเหล่านี้มาจากสื่อลามก และสื่อล่อแหลม ถ้าเราไม่โคจรไปเจอหนังโป๊เราจะอยากช่วยตัวเองไหม เราจะเสียเวลาอันมีค่าของชีวิตไปไหม  ปัญหาอาชญากร ฆ่า ข่มขืนที่ผ่านมา มีต้นเหตุส่วนหนึ่งหรือส่วนหลักมาจากสื่อลามกอนาจาร ไม่ทราบว่าท่านผู้อ่านได้รับข่าวสารต่างๆ ในด้านนี้บ้างไหม


การดูสิ่งยั่วยุและเสพสื่อต่างๆ ควรให้ความสำคัญน้อยลง หากเจอสถานะการณ์ที่เสี่ยงต่อการเกิดอารมณ์ ก็ให้หลีกเลี่ยงทุกที่ สถานที่อโคจรต่างๆ บาร์ อาบอดนวด ฯลฯ  พยายามไม่ให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ เพราะเรามันพวกเชื้อไฟที่ติดง่าย  หันเหความสนใจโดยไปทำอะไรสักอย่างชอบ แล้วใส่ใจมันอย่างจริงจัง  ซึ่งไม่นานความต้องการทางเพศของเราจะลดลง

หากเราพยายามควบคุมจิตใจ โดยการช่วยเหลือตัวเองให้พ้นจากความทุกข์ ท่านก็จะได้รับสิ่งตอบแทนที่ดีตามมาอย่างแน่นอน  สิ่งที่เห็นได้ชัดคือจิตใจจะไม่หมกมุ่น  เบิกบาน  ไม่ใช่การเบิกบานหลังจากมีเซ็กส์ แต่เป็นความเบิกบานที่ได้ออกมาจากความทุกข์  และความเหน็ดเหนื่อย ลดการเสียเวลาซึ่งทำให้จิตใจติดขัดอยู่แต่กับเรื่องนั้น  ขาดสมาธิในการทำงานอย่างที่ควรจะเป็น  หากท่านเสพติดกับการช่วยตัวเองมากเกินไป ผลกระทบที่อาจติดตามมาได้แก่

     ไม่มีแรงจูงใจให้ไปทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์กว่ามีชีวิตที่เฉื่อยชา ขาดความกระตือรือร้น
     ขาดความมั่นใจ  ไม่กล้าแสดงออก
     ไม่เห็นความจำเป็นของการเข้าสังคม หรือสานความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง
     มองผู้หญิงเป็นเครื่องสำเร็จความใคร่  ควรมองผู้หญิงด้วยความเมตตา และเอื้ออาทร
     ไม่ได้ฝึกความอดทน ความสามารถในการรอคอย
     ไม่มีเรี่ยวแรง อ่อนเพลีย
    
ขอให้ท่านผู้อ่านตั้งใจอ่านและตั้งใจจริงที่จะปฎิบัติตัวเพื่อลด สิ่งเหล่านี้ แต่ก็ขอบอกว่าการจะลดเลิกนั้นไม่ได้ทำกันวันสองวันจะหยุดได้ หรือเลิกได้ภายในชั่วพริบตา และก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆที่จะท่านจะเลิก จวบจนกว่าจะถึงเวลาของร่างกายแต่ละคนหรือบางทีก็อาจจะทำไปตลอดเลยก็ได้ ซึ่งแรกๆ ท่านก็อาจจะยังทำอยู่บ้าง แต่ต่อไปก็ขอให้ห่างขึ้น ห่างขึ้น จากทุกวันเป็นสองวันที ห้าวันที เจ็ดวัน สิบวัน สองสัปดาห์ ยี่สิบวันจวบจนเป็นเดือนทีซึ่งก็คือทำให้ห่างขึ้นๆ นั่นเอง

ในบางทีหรือบางครั้งเราอาจไม่ได้อยากทำ  แต่ทุกอย่างมันเป็นไปตามเหตุปัจจัยของตัวมันเอง

10 เหตุปัจจัยที่นำไปสู่การช่วยตัวเอง ซึ่งต้องควบคุมสิ่งเหล่านี้ให้ดี

1.ไม่มีสติ

ขาดสติสัมปัญชัญญะ  นับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการต่อสู้ภายใน ถ้าเราไม่มีสติที่จะนำปัญญาเพียงพอ สุดท้ายต้องพ่ายแพ้เป็นธรรมดา  กามกิเลสมันจะไม่สนใจอะไรมันจะให้ทำอย่างเดียว ต้องการจะเอาความสนุกสนานทางกามอย่างเดียว โดยมันจะไม่สนใจเราหรอกว่าเราจะต้องทนทุกข์ทรมานขนาดไหน มันจะเอาตามที่มันสบายใจ และมันก็จะลากเราไปฆ่าสุดท้ายเราก็นั่งเป็นทุกข์ทรมาน

2.ความไม่สำรวมอายตนะ (หู,ตา,จมูก,ลิ้น,กาย,ใจ)
เราปล่อยใจ เราปล่อยกาย ให้มันไปตามสัญชาตญาณของตัวเอง นั้นเหละมีแต่ลำบาก สุดท้ายต้องทนทุกข์ทรมาน

3.อาหาร
ผมไม่แปลกใจเลยทำไม ศีล8 ต้องงดให้ทานข้าวหลังเที่ยงวัน เพราะเป็นเหตุปัจจัยนึงทำให้กามกำเริบนั้นเอง หากเรานำมาประยุกต์กับตัวเราเองได้ อาจเป็น4โมงเย็น หลังจากนั้นไม่ควรทานของหนัก เพราะกามมาแน่ๆครับ ผมลองสังเกตุเวลาท้องว่างนั้น กามไม่มาเลยครับ สบายมาก แต่มันต้องฝึกฝนจริงๆ

4.ศีล
ผมขอพูดในทางธรรมะค่อนข้างเยอะ เพราะเกิดมาผมใช้ชีวิตแบบผิดๆ มาตลอดจนมาเจอธรรมะ แสงสว่างทำให้ผมเจอว่าผมจะมีชีวิตที่อยู่ในโลกแบบสุขสบายได้อย่างไร และผมก็เจอ แต่เนื่องจากมีกิเลสที่เคยทำมาเยอะก็ต้องพยายามกำจัดไป
ผมว่าศีล 5 นี้สามารถคุ้มครองเราได้ ถ้าเราถืออย่างจริงจัง ผมก็พ่ายแพ้มาหลายครั้งเพราะคิดว่าเป็นเรื่องปรกติ แต่ไม่ใช่เลย เราควรมีศีล ไว้คอยช่วยเราให้ กายใจ เราสะอาด

5.ลดการใช้สื่อ ใช้แต่จำเป็น
เวลาเราเข้าเว็ปไปดูตามเว็ปต่างๆ เนี้ยมักจะมี รูปภาพ ล่อแหลมทำให้เราเกิดความกำหนัดได้ง่าย รวมถึงสื่อ คลิป วีดีโอ ในอินเตอร์เน็ทที่กล่าวมาแล้วข้างต้น

6.ระวังความเครียด
คนที่มีความอยาก อยากเป็นนั้นเป็นนี้ อยากได้นั้นได้นู่น พอไม่ได้ตามอยากและเป็นยังไงและครับ เครียดละที่นี้
มันเกิดจากการเราวางความคาดหวังไว้สูง พอไม่ได้ตามที่เราต้องการก็ผิดหวัง เครียด สุดท้ายอยากทำให้คลายเครียด

7.อย่าประมาท อย่าคิดว่าตัวเองปลอดภัยแล้ว
ความประมาทนำไปสู่สิ่งผิดพลาด  เหมือนคำพูดที่ว่า  "วันนี้บาดเจ็บครั้งหนึ่ง  วันพรุ่งนี้อาจเจ็บหนักกว่าเก่า"   สุดท้ายโดนขย้ำทีหลังคือปล่อยปะละเลยสิ่งที่ต้องทำประจำคือนั่งสมาธิและกฏตัวอื่นๆ

8.นอนบนที่นอนสูง
อันนี้ไปเรื่องใหม่ ที่ผมไปเจอใน ข้อปฏิบัติศีล 8 ผมจะนำมาลองปฏิบัติกับตัวเองดูครับ เพราะ 3 ข้อหลังของศีลแปด มีจุดประสงค์เพื่อไม่ให้เกิดกาม 1.ไม่กินอาหารหลังเที่ยงวัน (ยามวิกาล) 2.ไม่ทาเครื่องประโคมหอม 3.ไม่นอนบนที่นอนสูง

9.กินเนื้อสัตว์
ผมคนนึงที่แต่ก่อนทานเนื้อสัตว์ แต่ช่วงนี้หันมาทางมังสาวิรัติ มันสามาถช่วยเราควบคุมความกำหนัดได้ครับ ลดลงเยอะมากจริงๆ อันนี้ผมแนะนำ แต่กิเลสครับอย่างว่า ยิ่งเราฉลาด มันยิ่งฉลาดมันปรับปรุงตัวมันเองให้อยู่กับเราได้

10.ไม่นั่งสมาธิเป็นประจำ

ปล. ผมบอกตามตรงครับใครจะหาว่าผมเคร่งครัดไม่พอใจก็ไม่เป็นไรครับ คุณมีสิทธิที่จะคิดแบบนั้น เพราะที่ผ่านมาผมใช้ชีวิตแบบไม่มีค่ามาตลอด จนวันนึงผมได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ามหัศจรรย์สำหรับตัวเองที่ชีวิตนี้ จะเป็นประโยชน์ต่อไป ซึ่งเป็นเรื่องดีที่เราจะได้ทำดวงจิตดวงวิญญาณของเราให้ได้เกิดใหม่อีกครั้ง


“ต้นเหตุเกิดจากที่ใด ก็ให้ดับที่นั้น”

อันที่จริงการแก้ปัญหาทุกปัญหาท่านต้องแก้ที่ต้นเหตุท่านต้องรู้ก่อนว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ท่านมีอารมณ์ เรามาดูสิว่าสาเหตุใดที่ทำให้ท่านผู้อ่านมีอารมณ์ที่จะช่วยตัวเอง

► ท่านอยู่คนเดียว/ตามลำพัง คิดคนเดียว ทำอะไรคนเดียว ไม่ค่อยได้สนทนากับผู้อื่นหรือไม่
► ท่านหมกมุ่นอยู่กับเรื่องกามมากหรือไม่
► ท่านนั่งดูรูป หรือดูคลิปวีดิโอลามกอยู่บ่อยๆ หรือไม่
► ท่านพบเห็นคนที่แต่งตัวล่อแหลม นุ่งน้อยห่มน้อย กระโปรงสั้นเห็นกางเกงในรอดผ่านออกมา ยีนส์เอวต่ำก้มทีเห็นขอบกางเกงในด้านหลัง เสื้อรัดรูปจนเห็นสัดส่วนทั้งข้างในข้างนอก หรือไม่
► ท่านพบเจอ หรืออ่านเรื่องที่เกี่ยวกับเพศ ปัญหาทางเพศ ต่างๆ หรือไม่
► เรื่องบังเอิญที่ทำให้เกิดอารมณ์ เช่น ท่านดูหนังฝรั่งที่มักมีการแลกลิ้นหรือมีอะไรกันลึกซึ้งอยู่บ่อยๆ หรือไม่
► ท่านได้พบเจอสาว/หนุ่ม ที่ได้ท่านคิดว่าสวยหรือหล่ออยู่บ่อยๆ แล้วทำให้เกิดอารมณ์หรือไม่
► ท่านชอบจินตนาการถึงเพศตรงข้ามถึงเรื่องถ้าได้มีอะไรกันกับเราจะเป็นอย่างไร จนทำให้เกิดอารมณ์
► ท่านชอบมองรูปทรงองเอวของเพศตรงข้ามจนทำให้เกิดอารมณ์หรือไม่
► การได้สัมผัสกับเพศตรงข้าม จนทำให้ท่านช่วยตัวเองทันที เป็นต้น
► ปัจจัยอื่นๆนอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด ที่ทำให้ท่านเกิดอารมณ์

วิธีที่จะลด ละ เลิกการช่วยตัวเองนั้นหากจะพูดถือว่าง่ายมาก แต่ทำนั้นก็ยากพอสมควร วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยให้ท่านเลิกได้ คือ“ต้นเหตุเกิดจากที่ใด ก็ให้ดับที่นั้น” เป็นวิธีขจัดทุกข์ที่แก้ที่ต้นเหตุคืออะไรที่เป็นต้นเหตุ เป็นปัจจัย ที่ทำให้ท่านมีอารมณ์ คือท่านต้องรู้ให้ได้ว่าท่านเกิดอารมณ์ได้อย่างไรเช่นท่านชอบนั่งดูรูปโป๊ มันเป็นอะไรที่ทำให้เกิดอารมณ์ง่ายมาก ซึ่งท่านก็ต้องหยุดดูบ้าง หรือนานๆ ดูครั้ง ไม่ใช่ดูประจำ บ่อยๆ ขอให้อยู่ห่างๆ ไม่ต้องไปดู หรือไปสนใจมันให้ท่านเปิดสิ่งที่มีความรู้อ่าน หรือเล่นเกมเบาๆ หรือปิดเครื่องไปเลยแล้วไปหาอะไรอย่างอื่นทำ ท่านก็อาจจะห่างได้ในระดับหนึ่ง และก็ควรทำอย่างนี้ต่อไปดูห่างขึ้นๆ พยายามหาอะไรทำ ไปอยู่กับเพื่อนฝูง ไปคุยแลกเปลี่ยนสิ่งที่มีสาระจะดีกว่า หรือหากท่านชอบคิดเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ซึ่งจะทำให้ท่านรู้สึกรนราน กะวนกะวาย มือไม้สั่น สติหายหมดแล้วก็ขอให้ท่านนั่งนิ่งๆ แล้วตั้งสติให้ดี ระลึกถึงโลกที่สวยงาม และมีความสุขที่มากกว่าการช่วยตัวเองเพียงอย่างเดียวจะดีกว่า


ระวังให้ดีสิ่งเหล่านี้
► ยามค่ำคืน อาจจะเป็นเวลาที่ท่านอาบน้ำ ทานข้าวแล้วไม่ได้ออกไปไหนอีกแล้ว แต่ดั๊นมีอารมณ์ขึ้นมาขอให้ท่านพยายามกำจิตกำใจไว้ให้มั่น หาอะไรในบ้านทำอาจจะไปนั่งคุยกับครอบครัว ดูทีวี คุยกับเพื่อนร่วมห้อง ทำงาน การบ้านที่ค้างอยู่และหยุดคิดเรื่องการช่วยตัวเองทันที
► ตื่นนอนตอนเช้า เมื่อท่านลืมตาขึ้นบางครั้งท่านอาจคิดถึงเรื่องพวกนี้ทันทีขอให้ท่านรีบลุกจากที่นอนแล้วไปทำธุระส่วนตัวของท่านให้เสร็จแล้วรีบออกไปทำงานหรือเรียนทันที อย่าได้มีเวลามากในการคิดถึงเรื่องกามต่างๆ
► ใจตัวเอง ผมเข้าใจว่าพอถึงเวลาขึ้นมาอารมณ์มันก็ขึ้นมาเอง ยิ่งเก็บไว้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งจะระเบิดออกมาอยู่แล้ว มือไม้สั่น น้องชายตื่น จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ขอให้พยายามรวบรวมสติ ให้ตั้งมั่นให้ผ่านพ้นไปให้ได้ ขอให้ระลึกคำว่า “ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือชนะใจตนเอง”

จนถึงบรรทัดนี้หากท่านได้ปฏิบัติตามทุกอย่างแล้วผมเชื่อว่าท่านจะสามารถลด หรือเลิกการช่วยตัวเองได้และก็ขอแสดงความยินดีกับท่านด้วย และขอให้ท่านภูมิใจกับความสำเร็จที่ท่านได้พยายามมานี้ให้มากๆ

Referance

https://www.nofap.com/
http://fapfree.forumth.com/f3-forum