ก็วันนี้เราจะมาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักของเรา ก่อนอื่นเลยเราขอแนะนำตัวก่อน เราชื่อ อั้ม ตอนนี้อายุ15 ตอนนี้เรียนอยู่ ม.4 โรงเรียนประจำจังหวัดในชลบุรี  จะบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนกินเยอะถึงเยอะมากกกกกก กินนู้นกินนี้จุ๊กจิกสุดว่างเป็นกิน จนมาถึงจุดนึงเราเริ่มรู้สึกเบื่อกับความอ้วนที่อยู่รอบกาย555และอีกอย่างเราเบื่อเวลาไปซื้อของใช้ต่างๆที่มันมีไซส์เวลาเข้าไปร้านปั๊บพอถามแม่ค้าบอกไม่มีไซส์เท่านั้นแหละเหมือนโดนตบหน้ากลางสี่แยก555เวอร์ไปก็รู้สึกอายๆแหละเป็นทำมะดา และวันนั้นเราก็เลยอยากกินก็กินเสมือนเป็นวันสุดท้าย5555 เราก็กลับชั่งน้ำหนักก็ประมา99ละมั้ง555 แล้ววันรุ่งขึ้นเราก็หึ่บเป็นไงเป็นกันต้องลดให้ได้ ก่อนจะบอกวิธีที่เราลดมาดูรูปความอ้วนของเรากันก่อนอ้วนมากกกเนื้อแตกกสุดบอกเลย
.
.
.
มาเลยมาเลยยยย



ต่อปายยเรามาดูรูปเต็มตัวกันบ้างง



     มาๆมาาเรามาพูดวิธีลดของเรากันเถอะเราแนะนำถ้าเราหาแรงบัลดารใจในการลดได้เราจะมีความสุขและก็มีกำลังใจในการทำมันไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตามไม่ว่าจะลดน้ำหนัก การงาน การเรียน บลาๆๆ
     ก็ตอนเราลดนะเราควบคุมคอลลอรี่อะให้เหลือแค่วันละ500ต่อวันนนนน เดี๋ยวเราจะสรุปให้เป็นข้อๆนะ
1.    ก่ออื่นเลยเราต้องตื่นเช้าเพราะถ้าเราตื่นเช้าระบบเผาพลานเราจะดี
2.    ชั่งน้ำหนักทุกวันเช้าเย็นและจดเพื่อดูความเปลี่ยนแปลงนะจ๊ะ
3.    ถ่ายทุกวัน จะยังก็แล้วแต่ต้องถ่ายให้ออก
4.    ต้องกินข้าวเช้าเหตุผลเหมือนข้อ1
5.    นับคอลลอรี่
6.    ของมัน ของทอด ของหวานออกห่าง100เมตรเลยจ้า
7.    เน้นไปที่โปรตีนกับผัก  (จะบอกว่าโปรตีนเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตได้นะจะ)เพราะฉนันแป้งอะไม่ต้องเอาเข้าไปเยอะนะ5555เพราะมันจะสะสมในรูปไข้มันได้)
8.    ดื่มน้ำเยอะๆ
9.    ออกกำลังอาทิตละ 2-3 ครั้ง ครั้งลละอย่างน้อย30นาที
10.    ห้ามเครียด
มาดูกันดีกว่าหลังจากเราทำทุกอย่างแบบที่บอกไปผลออกมาเป็นยังไงงง แต๋นแต้นนนนนนน




แฮ่ผอมแย้วววววววววว


เราใช้เวลาละประมาณ4เดือนจากเกือบๆ100เหลือ 60 เราลดด้วยวิธีธรรมชาติใช้ใจล้วนๆ
ก็เราใครที่กำลังลดอยู่นะสู้ทำได้อยู่แล้วไม่มีอะไรอยากเกินไปหรอกท่าเรายังไม่ลองทำ ลองเอาวิธีเราไปปรับใช้ดูนะ
ก็ท่าใครสงใสอะไรหรือจะปรึกษากันได้นะแจะ สู้ๆเป็นกำลังจายให้
https://www.facebook.com/thanapat.gosajja
IG: Tnp_Gsj  (ในigก็มีรูปตอนอ้วนๆนะแจะอยากเห็นมุมอื่นก็เข้าไปดูกานได้)