พอดีเคยมีปัญหาที่หลังช่วงล่างๆอะครับ ตอนนั้นปวดหลังบริเวณนี้ (อาการคล้ายๆกดทับเส้นประสาท แต่ไม่หนัก) แล้วก็หายดีได้สักพักแล้ว (ประมาณ 5-6 เดือน)

ทีนี้ผมจะฝึก deadlift แต่ใจยังกังวลเรื่องหลัง กลัวจะบาดเจ็บขึ้นมาอีก อยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับ

1. ท่านี้ ผู้ที่(เคย)มีปัญหาที่หลัง สามารถฝึกได้ไหมครับ
2. และจะต้องทำท่าอย่างไร โฟกัสอย่างไรให้ไม่เป็นภาระที่หลัง จนบาดเจ็บได้
3. ส่วนตัวไม่เคยฝึกท่านี้มาก่อน อยากรู้ว่า ท่านี้โดนส่วนไหน มากน้อย ยังไง และเวลาฝึก ควรจะโฟกัสที่ไหน ออกแรงยังไงบ้างครับ (ด้วยความเป็นท่า compound ที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนมากๆ เลยกลัวจะออกท่าผิดครับ)

ขอบคุณ 3 ครั้ง งามๆครับ