อยากถามท่านอาจารย์ผู้รู้ทุกทาน ว่าควรกินอย่างไรให้น้ำหนักลดประมาณ7-8โล ภายใน 2-3 เดือนแบบไม่โยโย่คะ พอดีจะแต่งงานเดือนพฤษจิกาแล้ว ออกกำลังกายอาทิตละ 3ครั้ง ครั้งละ30นาที กินอาหารวันละ2มื้อ ทำจะครบหน

พอดีว่า ผมอยากจะเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัวอีกสักหน่อย ผมกำลังสงสัยว่าเจ้าตัวนี้ช่วยได้จิงๆหรอ รบกวนผู้รู้มาตอบคำถามทีครับ ปล.ผมเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายอาทิตละ 3-5 ครั้ง ส่วนใหญ่หลักๆยกเวต เล่นหน้าท้อง....

ปกติ น้ำหนัก 47 ค่ะก่อนออกกำลังกาย ตอนนี้ ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง มา4-5 เดือนแล้ว ก้ยัง 47 อยู่อะคะ ควบคุมการกินอาหารอย่างดีไม่ได้คลีน100% มีหลุดบ้างอะไรบ้างอย่างที่เค้าว่า Cheat Meal อาทิตละ 2มื้อ

ผมเนี่ย ช่วงเรียน ปวช ตอนนั้น ผม อ้วน 109 ไม่เคยคิดจะลดน้ำหนักเลย แต่อยู่มาวัน 1 มีพี่คน 1 พี่เอ ที่อ้วนเหมือนกัน มาชวนผมลดน้ำหนัก ไปfitness กันตอนแรก แล้วผมก็ลองไป พอไปวันแรก เท่านั้นแหละ เหนื่อยมาก

ผมทำงานรับจ้างทำสวนยางของแม่ตัวเองครับเขาจะให้ผมอาทิตละ1,300-1,500 เรื่องมีอยู่ว่าแม่ผมเขาได้แอบมาเปิดกระเป๋าเงินผมดูแล้วก่อนหน้านี้ผมบอกเขาว่าเหลือ2,000 แต่มาวันนี้เขาแอบมาเปิดดูเห็นเหลือแค่900 เขาเล

กำลังหาที่ออกกำลังกาย ว่ายน้ำอย่างเดียว (ไม่เล่นฟิตเนสครับ) หลังเลิกงาน ย่าน ชิดลม , เพลินจิต , สยาม , ราชเทวี ใกล้ๆ ที่ทำงานครับ เป็นแบบรายวัน หากท่านใดรู้จัก รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ (คิดว่าจะไปว่ายน้

กระโดดเชือก 10 นาที/ออกตามคลิปยูทูป 20 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน ไม่ได้กินคลีนแต่ไม่ค่อยกินของทอด กินเยอะอาทิตละครั้ง ถ้าจะลดหน้าท้อง แค่นี้พอหรือไม่

สวัสดีค่ะ อยากขอความเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทั้งชีวิตเคยลดน้ำหนักได้สำเร็จครั้งเดียว ตอนที่เรียนมหาลัย ตอนนั้นลดได้ 7 kg พอทำงานน้ำหนักเด้งขึ้นมาถึง 68  แล้วลดไม่ลงอีกเลย ปรับเปลี่ยนการกิน พยาย

คือผมพึงหัดว่ายน้ำมาได้ประมาณ2เดือนพอหลังๆเริ่มว่ายเป็นและติดใจเลยว่ายอาทิตละประมาณ5-7วัน วันละ2-3ชม. ระยะทาง2000-3500เมตร หลังๆ มานี่เริ่มรูสึกเข็ดฟันกะเสียวฟันนิดๆ เลยกลัวว่าฟันจะกร่อนครับ ....สระเ

วิ่งเช้า 2.4กิโล วิ่งเย็น 5กิโล แล้วก็เวทต่อ ออกแบบนี้อาทิตละ 5วันเยอะไปไหมคะ หนัก58 สูง168 อยากลดเหลือ 54คะ ออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้น้ำหนักลงเร็วไหมคะ มีผลดีผลเสียไหม แนะนำทีคะสับสน ปกติออก ทุกวันต