ผมเคยหนักประมาณ 95 เมื่อเมษาปีที่แล้ว ก็ลดน้ำหนักแบบรายการจอนวิญญูจนมันเหลือ 76 แล้วเมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วน้ำหนักผมขึ้นมาถึง85
ผมก็กินแค่2มื้อครับ กินประมาณ800-1200 แคลอรี่ แต่แค่2มื้อครับ ตอนนี้น้ำหนักมา 81 ถ้ากิน2มื้อแบบนี้มีผลเสียต่อร่างกายมั้ยครับ อยากให้น้ำหนักมันเหลือ76เท่าเดิม

ปล. อยากออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงน้ำหนักที่ขามากเพราะเข่าผ่าตัดมามีเหล็กอยู่ ผมสูง183ซม.ครับ