เริ่มเลยแล้วกันนะครับ
ตัวผมอายุ 24 ครับ ชอบปั่นจักรยานมาตั้งแต่เด็กๆ พอโตแล้วก็เลยเก็บเงินซื้อจักรยานดีๆสักคันไว้ปั่น ( ปีนี้ถอยมา 2 คันแล้วครับ merida matt 40D ขายไปแล้วเพราะไซส์ไม่พอดี ถอยใหม่เป็น bainchi kuma 2015 ครับ ) ช่วงปั่นใหม่ก็เน้นที่รอบขาประมาณ 80 รอบต่อนาที ค่อนข้างเหนื่อยหน่อยแต่ได้สัก 15 km ด้วยความที่น้ำหนักตัวเริ่มเยอะครับ เลยกะว่าจะใช้จักรยานในการรีดไขมันด้วยครับเลยไปซื้อ HRM มา เป็น Polar ft 7 พยายามปั่นแล้วคุมให้อยู่ในช่วง fat burn แต่ fat burn ผมมันแค่ 137 เอง คือปั่นแล้วมันไม่รู้สึกถึงความเหนื่อยเลยครับ ปั่นชิวมากๆๆๆๆ ได้ความเร็วเฉลี่ยแค่ 15 kmh รอบขาไม่น่าจะถึง 60 รอบต่อนาที ความรู้สึกเหมือนไม่ได้ออกกำลังกายครับ เหมือเดินชมสวน แต่ต่างแค่ปั่นจักรยาน เลยอยากถามผู้รู้ครับว่าผมอ่านค่าจากนาฬิกาผิดรึเปล่า หรือนาฬิกาคำนวนผิด แล้วผมควรคุม HR ให้อยู่ในโซน fat burn ต่อไป หรือผมควรจะปั่นให้ได้รอบขา 80 ดีครับ ( ผมมีเวลาปั่นประมาณ 1 ชั่วโมงหลังเลิกงานครับ หลังจากปั่นก็จะเล่นเวทต่อ) ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ
เพิ่มเติมนะครับ จุดประสงค์หลักผมต้องการลดไขมันลงครับ ( % ไขมันผมสูงครับ น้ำหนักก็ใกล้ 3 หลักไปทุกทีครับ ) แต่ก็อยากจะปั่นให้ดีขึ้นด้วย สามารถควบคู่กันได้ไหมครับ หรือลดไขมันก่อนค่อยมาซ้อมปั่นครับ
เคยศึกษามาว่าหากต้องการลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ควรจะมี HRM เพื่อผลที่ดีขึ้นครับก็เลยซื้อมา จะใช้ยังไงให้คุ้มดีครับ
Tag สวนลุมฯครับ รบกวนพี่ๆ แนะนำหน่อยครับ
Tag จักรยานครับ ผมอยากไปทริป 100 โลด้วยครับ ถ้าผมซ้อมทุกวัน แต่ซ้อมโซน fat burn ผมจะปั่นจริงตามพวกพี่ทันไหมครับ
สอบถามหน่อยครับ....มันไม่เหนื่อยเลยครับ
ตัวผมอายุ 24 ครับ ชอบปั่นจักรยานมาตั้งแต่เด็กๆ พอโตแล้วก็เลยเก็บเงินซื้อจักรยานดีๆสักคันไว้ปั่น ( ปีนี้ถอยมา 2 คันแล้วครับ merida matt 40D ขายไปแล้วเพราะไซส์ไม่พอดี ถอยใหม่เป็น bainchi kuma 2015 ครับ ) ช่วงปั่นใหม่ก็เน้นที่รอบขาประมาณ 80 รอบต่อนาที ค่อนข้างเหนื่อยหน่อยแต่ได้สัก 15 km ด้วยความที่น้ำหนักตัวเริ่มเยอะครับ เลยกะว่าจะใช้จักรยานในการรีดไขมันด้วยครับเลยไปซื้อ HRM มา เป็น Polar ft 7 พยายามปั่นแล้วคุมให้อยู่ในช่วง fat burn แต่ fat burn ผมมันแค่ 137 เอง คือปั่นแล้วมันไม่รู้สึกถึงความเหนื่อยเลยครับ ปั่นชิวมากๆๆๆๆ ได้ความเร็วเฉลี่ยแค่ 15 kmh รอบขาไม่น่าจะถึง 60 รอบต่อนาที ความรู้สึกเหมือนไม่ได้ออกกำลังกายครับ เหมือเดินชมสวน แต่ต่างแค่ปั่นจักรยาน เลยอยากถามผู้รู้ครับว่าผมอ่านค่าจากนาฬิกาผิดรึเปล่า หรือนาฬิกาคำนวนผิด แล้วผมควรคุม HR ให้อยู่ในโซน fat burn ต่อไป หรือผมควรจะปั่นให้ได้รอบขา 80 ดีครับ ( ผมมีเวลาปั่นประมาณ 1 ชั่วโมงหลังเลิกงานครับ หลังจากปั่นก็จะเล่นเวทต่อ) ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ
เพิ่มเติมนะครับ จุดประสงค์หลักผมต้องการลดไขมันลงครับ ( % ไขมันผมสูงครับ น้ำหนักก็ใกล้ 3 หลักไปทุกทีครับ ) แต่ก็อยากจะปั่นให้ดีขึ้นด้วย สามารถควบคู่กันได้ไหมครับ หรือลดไขมันก่อนค่อยมาซ้อมปั่นครับ
เคยศึกษามาว่าหากต้องการลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ควรจะมี HRM เพื่อผลที่ดีขึ้นครับก็เลยซื้อมา จะใช้ยังไงให้คุ้มดีครับ
Tag สวนลุมฯครับ รบกวนพี่ๆ แนะนำหน่อยครับ
Tag จักรยานครับ ผมอยากไปทริป 100 โลด้วยครับ ถ้าผมซ้อมทุกวัน แต่ซ้อมโซน fat burn ผมจะปั่นจริงตามพวกพี่ทันไหมครับ