เมื่อก่อนเราหนัก 68 แล้วลดลงมาเหลือ 52 ค่ะ แต่เป็นการอดอาหาร เลยลดลงไว เรารุ้สึกเหมือนต้องอดอาหารตลอดไป เราไม่มีความสุขเลย เลยลองมากินตามปกติ บางทีก็คลีนบางทีก็ไม่คลีน พักการออกกำลังกาย ประมาณ 6เดือนเ

สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปี น้ำหนัก ปัจจุบันน้ำหนัก 76.80 ความสูง 160 ก่อนหน้านี้ออกกำลังกาย วันละ 1 ชั่วโมงกว่าๆ กินข้าวเช้า เย็น แคลอรี่ ประมาณไม่เกิน 800 อยากทราบว่าการที่น้ำหนักลดขนาดนี้อนาคตจะโยโย่เ

ขอถามแบบคนไม่รู้เลย ไม่เคยศึกษาวงการนี้ อาหารคลีนช่วยคุมน้ำหนักมั้ยหรือเป็นแค่อาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ใช้เครื่องปรุงแบบดีๆ เป็นคนชอบสั่งอาหารคลีนกินค่ะ เพราะมันอร่อยชอบข้าวไรซ์เบอรี่มาก แซลมอนย่าง กรี

ช่วงนี้ลดนํ้าหนัก + เล่นหน้าท้องส่วนใหญ่ ตารางกินข้าวก็จะ เช้า โยเกิร์ต,กราโนร่า,กล้วย เที่ยง อกไก่ ผักต้ม ,บางวันสั่งอาหารคลีน ส่วนใหญ่ ข้าวไรซ์เบอรรี่ + กับข้าว เย็น เป็น กล้วย กราโนร่า โยเกิร์ต ออก

จากกระทู้ http://ppantip.com/topic/34142387 ก่อนอื่นครับต้องทำความเข้าใจเกียวกับโยโย่เอฟเฟคกันก่อนนะครับ โยโย่เอฟเฟคคือ การที่เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายได้แล้ว แต่ไม่เปลี่ยนวิธีการกินคือกินมากนั้นแหละ

สวัสดีครับ สอบถามเพื่อนๆครับ หลังจากที่ได้เล่น ตต. พอคิดจะลดน้ำหนักก็มีคลิป มีไลฟ์สดขึ้นมาให้ดูให้ชมตลอด ตอนแรกๆก็ไม่ค่อยได้สนใจ แต่พอเล่นนานๆไป รู้สึกมีกำลังใจที่จะลด เลยถามข้อมูลตาม ครีเอเตอร์ตอนไลฟ

อันนี้ลองถามเป็นความรู้นะครับ พอดีได้อ่านกระทู้นี้ https://ppantip.com/topic/35333816 ที่พูดถึงกลไกการเกิดโยโย่เอฟเฟคแบบต่างๆ อ่านดูก็เข้าใจได้ว่า การพยายามลดน้ำหนักแบบต่างๆ นั้นไปรบกวนหรือทำให้กลไก

เราจะรู้ได้ไงครับว่าเรากำลังประสบปัญหาโยโย่เอฟเฟคอยู่ ก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกายและกินข้าวน้อย ตกวันละ 2 มื้อ ช่วงหลังนี้เปลี่ยนเป็นกิน 3 มื้อเพราะเป็นโรคกระเพาะ แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง น้ำหนักขึ้นจากคงที

คือก่อนหน้านี้ผมน้ำหนัก 85 กก. เลยเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ได้อดอาหารนะครับ ยังกินทุกมื้ออยู่ แค่กินน้อยลง จนลดได้ถึงน้ำหนัก 70 กก. แล้วจากนั้นผมก็ปล่อยตัวอีกรอบ😅 จากตอนนั้น ก็ประมาน 3 ปีแล้วครับ

สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักลดความอ้วนนอกจากจะออกกำลังกายแล้วถ้าจะควบคุมอาหารจริงๆจะทำยังไงไม่ให้หิวบ่อยๆหรือเผลอกินมากเกินไป ใครเคยทำวิธีไหนแล้วเห็นผลช่วยแชร์ได้นะครับ