รบกวนสอบถามพี่ๆครับ
ปกติ ผมเลิกงานจะออกกำลังกายอยู่บ้าน ตามโปรแกรม Insanity(คล้ายๆกับ T25) วันละ 1 ชม จันทร์ - เสาร์
กระโดดก็เยอะ ค่อนข้างหนัก แต่ก็ไม่มี อาการบาดเจ็บแต่อย่างใด
ส่วน วันอาทิตย์ ผมจะไปวิ่งที่สวนลุม ประมาณ 4 รอบ 10 กิโลเมตร วิ่งไปเดินไป(เดินส่วนใหญ่) ใช้เวลาประมาณ 1 ชม 20 นาที
ทุกครั้งที่ไปวิ่ง วิ่งไปได้ประมาณ 30 นาที ก็จะมีอาการเจ็บที่ฝ่าเท้า ตามตำแหน่งที่วงกลมไว้ในรูปครับ
จะเป็นที่ข้างขวาข้างเดียว พอกลับบ้านมาปวดอีกประมาณ 1 วัน ก็จะหาย
พอ อาทิตย์ต่อไป ไปวิ่งก็มีอาการเดิมอีก
จริงๆตอนนี้ผมเริ่มชอบวิ่งมาก ว่าจะเปลี่ยนมาเป็นวิ่งทุกวัน ก็กังวลกับอาการบาดเจ็บ จึงอยากรบกวนสอบถามพี่ๆ นักวิ่ง หรือ
พี่ๆที่เคยเจอปัญหา บาดเจ็บตำแหน่งนี้ ให้คำแนะนำผมหน่อยครับ
ข้อมูลเพิ่มเติม ผม อายุ 27 สูง 175 น้ำหนัก 72 ใส่รองเท้าวิ่งปกติครับ
ขอบคุณมากครับ
วิ่งเเล้ว มีอาการ เจ็บที่ฝ่าเท้าครับ
ปกติ ผมเลิกงานจะออกกำลังกายอยู่บ้าน ตามโปรแกรม Insanity(คล้ายๆกับ T25) วันละ 1 ชม จันทร์ - เสาร์
กระโดดก็เยอะ ค่อนข้างหนัก แต่ก็ไม่มี อาการบาดเจ็บแต่อย่างใด
ส่วน วันอาทิตย์ ผมจะไปวิ่งที่สวนลุม ประมาณ 4 รอบ 10 กิโลเมตร วิ่งไปเดินไป(เดินส่วนใหญ่) ใช้เวลาประมาณ 1 ชม 20 นาที
ทุกครั้งที่ไปวิ่ง วิ่งไปได้ประมาณ 30 นาที ก็จะมีอาการเจ็บที่ฝ่าเท้า ตามตำแหน่งที่วงกลมไว้ในรูปครับ
จะเป็นที่ข้างขวาข้างเดียว พอกลับบ้านมาปวดอีกประมาณ 1 วัน ก็จะหาย
พอ อาทิตย์ต่อไป ไปวิ่งก็มีอาการเดิมอีก
จริงๆตอนนี้ผมเริ่มชอบวิ่งมาก ว่าจะเปลี่ยนมาเป็นวิ่งทุกวัน ก็กังวลกับอาการบาดเจ็บ จึงอยากรบกวนสอบถามพี่ๆ นักวิ่ง หรือ
พี่ๆที่เคยเจอปัญหา บาดเจ็บตำแหน่งนี้ ให้คำแนะนำผมหน่อยครับ
ข้อมูลเพิ่มเติม ผม อายุ 27 สูง 175 น้ำหนัก 72 ใส่รองเท้าวิ่งปกติครับ
ขอบคุณมากครับ