วิ่งเเล้ว มีอาการ เจ็บที่ฝ่าเท้าครับ

รบกวนสอบถามพี่ๆครับ

ปกติ ผมเลิกงานจะออกกำลังกายอยู่บ้าน ตามโปรแกรม Insanity(คล้ายๆกับ T25) วันละ 1 ชม จันทร์ - เสาร์
กระโดดก็เยอะ ค่อนข้างหนัก แต่ก็ไม่มี อาการบาดเจ็บแต่อย่างใด

ส่วน วันอาทิตย์ ผมจะไปวิ่งที่สวนลุม ประมาณ 4 รอบ 10 กิโลเมตร วิ่งไปเดินไป(เดินส่วนใหญ่) ใช้เวลาประมาณ 1 ชม 20 นาที
ทุกครั้งที่ไปวิ่ง วิ่งไปได้ประมาณ 30 นาที ก็จะมีอาการเจ็บที่ฝ่าเท้า ตามตำแหน่งที่วงกลมไว้ในรูปครับ



จะเป็นที่ข้างขวาข้างเดียว พอกลับบ้านมาปวดอีกประมาณ 1 วัน ก็จะหาย
พอ อาทิตย์ต่อไป ไปวิ่งก็มีอาการเดิมอีก

จริงๆตอนนี้ผมเริ่มชอบวิ่งมาก ว่าจะเปลี่ยนมาเป็นวิ่งทุกวัน ก็กังวลกับอาการบาดเจ็บ จึงอยากรบกวนสอบถามพี่ๆ นักวิ่ง หรือ
พี่ๆที่เคยเจอปัญหา บาดเจ็บตำแหน่งนี้ ให้คำแนะนำผมหน่อยครับ

ข้อมูลเพิ่มเติม ผม อายุ 27 สูง 175 น้ำหนัก 72 ใส่รองเท้าวิ่งปกติครับ

ขอบคุณมากครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่