คือผมมีปัญหาเรื่องรูปร่างมาตลอดเลยครับ คือเป็นคนที่ผมมากๆ สูง 170 แต่หนักแค่ 50 เป็นคนไม่มีกล้ามเนื้ออะไรเลย
มีแต่กระดูก ทำให้เวลาแต่งตัวออกไปไหน ทำให้ไม่มั่นใจมากเลยครับ อ๋อ ผมเพิ่งอายุ 19 ปีนะครับ
อยากหันมากินเวย์ พร้อมการออกกำลังกาย อยากได้คำแนะนำจากพี่ๆที่มีประสบการณ์ครับ

เพราะผมอยากหันมาดูแลสุขภาพอย่างจริงๆจังๆ อยากหุ่นดีเหมือนคนอื่นบ้าง ไม่ต้องถึงกับกล้ามบิ๊กบึ่มอะไรแบบนั้นนะครับ
อยากให้พี่ๆช่วยแนะนำเวย์โปรตีนให้หน่อยครับ ผมเห็นที่ขายมีรสวานิลากับชอคโกแลต กระปุกพันกว่าบาท
ต้องทานยังไงครับ ก่อนหรือออกกำลังกาย แล้วออกกำลังกายประมาณไหนครับ คือในมอผมมีฟิตเนส แต่ผมไม่เคยเล่นเลย
ไม่รู้ว่าในนั้นเค้ามีอุปกรณ์ใช้ออกกำลังกายอะไรบ้าง ก็น่าจะเหมือนตามร้านทั่วไปละมั้ง 55

แล้วเรื่องการรับประทานอาหารต้องทานอาหารประเภทไหนในแต่ละคาบ จำเป็นต้องกินทุกคาบไหม
เพราะปกติผมกินประมาณวันละ 1-2 คาบต่อวัน เพราะนอนตื่นสาย และเน้นมื้อเย็นเยอะๆหน่อย ตอนกลางคืนก็มีจัดนิดหน่อยถ้าหิว

รบกวนพี่ๆช่วยผมหน่อยนะครับ ผมจริงจังจริงๆ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยครับ