แค่คิดจะเปลี่ยนตัวเองมา ลดน้ำหนัก มันก็ ดี สุดๆแล้วครับ

^__^ มาแนะนำเพราะผมเองตอนเข้า ฟิตเนสครั้งแรก อ้วนมว๊าก หนัก 126 kg.

ก่อนอื่น เริ่มแรก ตัดความอายทิ้งไป อย่าไปสนใจสิ่งรอบตัวหรือสายตาคนที่มอง
ถ้ามีคนมองเรา ให้คิดในใจครับ ... " ดูไว้นะตอนนี้อ้วนแค่ไหน แล้วต่อไปจะไม่ได้เห็น "

- วันแรก ก็เตรียนตัวไปเหมือนออกกำกายตัวทั่วไปเลยครับ ก่อนอื่นต้องให้ความสำคัญเรื่องอุปกรณ์ส่วนใส่
หากน้ำหนักตัวเยอะ ไปหาเลือกซื้อรองเท้าดีๆ ใส่สบาย ที่เหมาะกับการออกกำลังกาย
จะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของเราได้ดี ... พกเป้าหมายไปอย่างเดียว ว่าเราจะผอม

- เริ่มเทรนเนอร์สอน มันไม่มีอะไรให้รู้สึกนอกจากคำว่า โคตรรร เหนื่อย ตั้งใจฟังตั้งใจเล่นตามอย่างเดียว

- เสริมความมั่นใจก็ แต่งตัวให้มั่นใจครับ แล้วท่องไว้อย่างเดียว เราจะต้องผอม

- ผ่อนคลาย ก็ออกกำลังกายให้สนุกครับ ฮาๆ ไปกับ เทรนเนอร์

เรื่อง อาการปวด ก็ต้องมีกันบ้าง ออกกำลังกายเสร็จแล้วอย่างลืม ยืดกล้ามเนื้อนะครับ
เทรนเนอร์เค้าก็คงจะ พาไปยืดกล้ามนื้อให้อยู่แล้ว

สู้ๆครับ