สงสัยเกี่ยวกับเรื่องแคลอรี่ครับ 1)สมมุติว่าวันนึงเราทางแคลอรี่รวมใน 1 วัน 1,500 แคลอรี่ (หรือเท่าไหร่ก็ตาม) ถ้าโภชนาการหนักไปทางใดทางนึงเช่น หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต อาจจะ 160-170 กรัม กับ หนักไปทางโปรต

คือเราเป็นคนกินเยอะมากๆ แต่บางวันก็กินไม่เยอะ แต่เราก็ออกกำลังกายทุกวัน แล้วแต่บางวันออกมากออกน้อย ถ้าวันไหนกินเยอะแบบยัดนุ่น ก็จะออกกำลังกายแบบคาดิโอ้ตามคลิป 30-40 เบิร์นได้ 400 แคลอรี่กล่าๆ ส่วนบาง

ปกติเวลาออกกำลังกายก็จะเวทก่อนใช่มั๊ยคะ แต่วีดีโอของเจ้านี้จะคาร์ดิโอ้ก่อนตลอดเลย เป็น HIIT ด้วย แบบที่เป็น 1000 แคลนี่ทุกคลิปเลยค่ะ เราเลยสงสัยว่าเป็นเพราะอะไร เพื่อนๆพอจะอธิบายหลักการของเค้าได้มั๊ยค

http://youtu.be/I5COzZlxaI4 ผมกำลังจะลดนำหนักและได้ไปเจอกับคลิปนึง ซึ่งเบิร์นได้ถึง 1000 แคล เลยสนใจ แต่ก็สงสัยว่า ถ้าการออกกำลังกายตามคลิปนี้ ทำได้ทุกวันรึเปล่าคับ หรือต้องเว้นพัก และอยากทราบเพิ่ม

อยากสอบถามผู้รู้ กำลังลดน้ำหนัก อายุ 45 สูง 174 หนัก 112 กก เบิร์นที่ฟิตเนส เพื่อลดน้ำหนัก วันละ 3 ชั่วโมงต่อเนื่อง ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน และดีข้อดีข้อเสียอย่างไรครับ อยากทราบว่ามากเกินไปใหมครับ

สงสัยค่ะ พอดีมานั่งอ่าน แคลลอรี่ของขนมแต่ละชนิด ไม่ยักจะรู้ว่า ขนมกล้วย แคลลอรี่สูงมากก  1 ชิ้น = 119 แคลอรี่ จขกท เป็นคนชอบทานขนมกล้วยมาก พอมานั่งดูแล้วตกใจเลยค่ะ  ในขณะที่ ขนมเข่ง ดูแล้ว

สงสัยถ้าเราออกกำลังกาย ต้องการลด 2กิโล fat  ซึ่งเท่ากับ 14000 calroies  และถ้าเรามีcalorie deficit 500 calories ต่อวัน    ภายใน1เดือนก็ก็มี calroie deficit 15000 ก็ลด 2กิโล fat ไปไ

ผมเชื่อว่ามีสาว ๆ หนุ่ม ๆ ไม่น้อยที่คิดว่า 2025 จะเป็นปีของตนเพราะแพลนที่วางไว้ ในปี 2024 ดันพังไป "แหม่ใครจะทนกินน้อยได้" "หิว ปวดท้องงงง" นั่นสินะ! การกินน้อยก็ไม่ได้ทำกันง่า

ออกตัวก่อนว่านี่คือครั้งแรกสำหรับการรีวิววิดีโอการออกกำลังกายค่ะ จขกท. เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ แต่รูปร่างสมส่วน เพราะเคยเป็นนักกีฬามาก่อน(15 ปีที่แล้ว) หลังจากนั้นก็เล่นบ้างตามกีฬาสีหรื

สงสัยนะครับ กับการทำคาดิโอ2แบบ แบบแอโรบิกกับแบบHiltแบบไหนเผาพลาญไขมันส่วนเกินได้ดีกว่ากัน  เคยได้ยินมาว่า แบบแอโรบิก จะเผาพลาญไขมันทันทีถ้าเราออกกำลังกายนานพอ และอยู่ในโซนสลายไขมัน กับแบบHilt ที่