ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนเล่นฟิตเนส ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว  ทั้งตีแบด เข้ายิม ไม่เคยขาด

ปัจจุบัน  182 cm 73 kg  fat 14%  วัดครั้งล่าสุดประมาณ กลางเดือนครับ

พอดีจะต้องมีถ่ายแบบ มีใบสั่งมาว่าอยากเห็นหุ่นชัดกว่านี้ครับ  รบกวนพี่ ๆ ช่วยแนะนำหน่อยครับ

1. ปัจจุบันผมทาน Super mass gainner หลังเล่นเวท และเป็นอาหารเสริมเพียงตัวเดียวหลังเล่น ต้องเพิ่มตัวไหนมั้ยครับ

2. ต้องงดของกินจำพวกไหนบ้างครับ

3. ปกติผมเล่นเวท ไม่ค่อยได้ คาดิโอ  เพราะคิดว่าแบ่งวันไปตีแบดแล้ว น่าจะคาดิโอในวันนั้นเลย  เป็นความคิดที่ผิดป่าวครับ

4. ถ้ามีข้อเสนอแนะเพิ่มเติมรบกวนด้วยนะครับ  




ขอบพระคุณครับ