เริ่มเวทแบบจริงจังมาตั้งแต่มกราที่ผ่านมาครับ  

สูง 174 หนัก 73 อยากมีหน้าอกมากกว่านี้ และหน้าท้องชัดกว่านี้ แต่ดูเหมือนท้องผมจะไปไม่ได้มากกว่านี้แล้วใช่ไหมเอ่ย

ทุกวันนี้ก็ เล่นป็นส่วนๆแล้ว แถม คารดิโอแบบ T25 อีก  ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว เหนื่อยแท้

แบบในรูปนี่ถือว่าผอมไป หรือว่ากำลังดีแล้วครับ ถ้าต้องเพิ่มการกิน ผมควรทานอะไรเพิ่มดีครับ



ปล. ออกกำลังที่บ้านน่ะครับ