กำลังจะหาซื้อจักรยานไฮบริดสักคันมาใช้ออกกำลังกายแทนการวิ่งครับ(วิ่งมาปีกว่าเริ่มอิ่มตัวแล้ว)ช่วยแนะนำจักรยานไฮบริดให้หน่อยครับ ปั่นเส้นสงประภาดอนเมือง ไปหอวังนนท์ สะพานนวลฉวี เมืองทองธานี งบ 20000 บวก

น้ำหนักเราขึ้นจากเดิมก่อนหน้านี้  ขึ้นมา 3 กิโล   พอเดือนถัดมามาชั่ง  ขึ้นเพิ่มมาอีก 1  รวมตอนนี้ขึ้นมา 4 กิโล  ซึ่งทำให้ มีพุง มีเหนียง ต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ สาเหตุหลัก น่าจะมา

ผมน้ำหนัก 87 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร อายุ 29 ปี อยากทราบว่าถ้าผมวิ่งวันละ 4 กิโล ใช้เวลา 34 นาที กับเดินวันละ 10 กิโล ใช้เวลา 140 นาที จะลดความอ้วนได้ไหมครับ อาหารที่กิน มื้อเช้า - กาแฟไม่ใส่ครีมแ

อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

ตอนนี้ผมปั่นจักรยานอยู่ครับ ที่ชอบมากคือผมอ้วนมาก แรกๆก็ปั่นไม่ไหว แต่อาศัยความพยายามจนตอนนี้แข็งแรงขึ้นเยอะ น้ำหนักหายไป 19 กิโล ปั่นระยะทางไกลๆได้สบาย เอาชนะเพื่อนๆในที่ทำงานไปหลายคนแล้ว เลยสงสัยว่า

ช่วงก่อนเข้ามาโพสต์บ่อย เพราะมีเรื่องสงสัยเยอะมาก ก็ได้ข้อมูลดีๆไปปรับใช้พอสมควรครับ ตอนนี้ยังไม่เลิกลดน้ำหนักนะครับ ปั่นจักรยานครบ 4 เดือนแล้ว น้ำหนักหายไป 18.6 กิโล ยัวคงลดได้เรื่อยๆ หลังจากที่เคยตั

ถ้าจขกท. ต้องการออกกำลังกายลดความอ้วน ควรเล่นเวท 30 นาทีและปั่นจักรยาน 30 นาที (ตอนนี้ทำแบบนี้อยู่) หรือว่าวันนี้เล่นเวท 1 ชั่วโมง วันต่อไปปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง แบบไหนจะได้ผลดีกว่ากันคะ ปล. น้ำหนัก 7