ตอนนี้ผมพึ่งเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง จากน้ำหนัก 83 สูง 182 ลดมาแล้ว 1 อาทิตย์ โดยวิธีตามนี้ครับ

1. วิ่งวันละ 1 ชม. ได้ระยะทางประมาณ 6 Km.
2. กินข้าวเช้า แค่กาแฟดำถ้วยเดียว กลางวันกินปกติ แต่ลดจำนวนการกินลง ตอนเย็นกินผักต้มกับเนื้อสัตว์ต้ม แค่นั้น

จริงๆผมตั้งใจลดให้ได้อาทิตย์ละแค่ 2 กิโล แต่พอทำตามที่บอกลดไป 6 kg. ในอาทิตย์เดียว เลยตกใจนิดหน่อย ช่วยบอกผมหน่อยครับ ว่ามันผิดปกติไหม หรือควรปรับปรุงอะไร ตอนนี้ตั้งเป้าหมายที่ 72 กิโลนะครับ