นี่คือการcadio ที่ผมทำ คือ เดิน5-10นาที วิ่ง20นาที คูดาว อีก5นาที รวมก็ประมาณ  35นาที ทำวันเว้นวัน วันที่ไม่ทำจะเดินตอนเช้า30นาที
เย็นเล่นเวท ประมาณ5 วันต่อสัปดาห์(คุมอาหารด้วย) ผมทำอย่างนี้ถูต้องหรือป่าวครับ เรื่องการคาร์ดิโอ ส่วนเรื่องเวทผมได้ตารางที่ถูกต้องจากพี่ท่านนึงแล้ว

ปล.ผมอยากมีsixpack มีเหมือนกันแต่ไม่ชัด อยากให้ชัดๆ มีเวลาจริงจังเต็มที่1เดือน ปิดเทอมครับ พอเปิดเทอมคงไปฟิตเนตได้บ้าง 3-4วัน ครับ