สวัสดีค่ะ จขกท. ตอนนี้อายุ 35 ปี
ส่วนสูง 165 cm.
นน. เดิม 65 kg. (ตามภาพ Before ค่ะ)
นน. ปัจจุบัน  58 kg. (ตามภาพ After ค่ะ)

นน. ที่คาดหวังไว้คือ 55 kg.(แต่มันยากมากเลยค่ะ ไม่ขยับเลย)

วิธีการ แบบง่ายๆ ไม่รู้ถูกหรือผิดอย่างไร มาลองอ่านดูกันนะคะ