คือก่อนหน้านี้ผมนำ้หนัก112 แต่ใช้วิธีนับ แคลกะไม่กินข้าวเย็น พอหลังๆอดไม่ไหวบ้างไรบ้างเลยอยู่ประมาน93-98 ลดบ้างขึ้นบ้างไม่เกินนี้ แต่พุงผมไม่ค่อยลดเลย ที่ผมลดนนเพราะอยากให้พุงยุบ  พอดีที่บ้านมีดัมเบลอยู่เลยกะเปลี่ยนมายกเเทน  ต้องทำท่าไหนครับ
1ตอนนี้พุงมันห้อยๆอยากให้มันยุบลงแบนลงจะได้ใส่เสื้อเเล้วไม่เห็นพุงแบบตอนนี้ต้องทำท่าไหน
2ผมนนมากเลยมีไขมันที่อกเยอะเลยดูใหญ่ต้องเล่นท่าไหนถึงจะเล็กลงแบนลง

ผมไม่สนเรื่องนำ้หนักลดมากน้อยไม่เปนไรขอให้พุกกะอกลดเปนพอ