ขอคำแนะนำเพื่อที่จะได้ปฎิบัติตามอย่างเคร่งครัด

ตอนนี้ผม หนัก 85 กิโลกรัม อยากให้เหลือ ซัก 70 กิโลกรัม ภายใน 2 เดือน ถ้าเป็นไปได้

ผมไม่มีความรู้เรื่องอาหารมากนักว่าอะไรควรกินไม่ควรกิน

ชีวิตประจำวันปกติส่วนใหญ่กินดังนี้
เข้า-กินข้าวไข่เจียวหมูสับ
กลางวัน-ข้าวราดแกง(บ่อยๆคือไข่พะโล้+พะแนง)
เย็น-ไข่เจียว+ข้าวเปล่า+ผัดผักน้ำมันหอย

ไม่กินของจุกจิกระหว่างวันเลยครับ

มีเตะฟุตบอลทุกวันศุกร์ ช่วงค่ำ(เพราะเลิกงานค่ำทุกวันครับ)

อยากจะให้แนะนำอาหารที่กินแล้ว"อิ่ม อร่อย" แต่ช่วยลดความอ้วนได้แบบ เป็นมื้อ เช้า กลาง วันเย็น ให้ซักหน่อยจะได้ไหมครับ

ผมสัญญาจะปฎิบัติอย่างเคร่งครัด ถ้ามันจะช่วยให้ผมลดน้ำหนักได้จริงๆ

ขอบคุณมากครับ