ผมมีทั้งจักรยานและร้องเท้าวิ่งน่ะครับ

หลังจากหน้าฝนผ่านไปแล้วผมจะลองฝึก heart rate ดู ซึ่งยังลังเลว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ระหว่าง วิ่ง กับ ปั่นจักรยาน (ซึ่งปกติผมปั่นจักรยานไปทำงาน-กลับบ้านประมาณ 20 km ทุกวันธรรมดาอยู่แล้ว)

เลยอยากรู้ว่าฝึกแบบไหนมันดีกว่ากัน ถ้าหากเราต้องการฝึกประมาณวันล่ะ 1 ชม.

อย่างภายในเวลา 1 ชม.วิ่งอาจจะกระตุ้นทำให้หัวใจทำงานได้มากกว่าปั่นจักรยาน
หรือจักรยานอาจจะเหนื่อยน้อยกว่า แต่ประสิทธิภาพในการฝึกดีกว่าอะไรประมาณนี้น่ะครับ

รบกวนแนะนำด้วยครับ