ปกติทานอาหารเช้าประมาณ 6.30 น.
ตอนนี้หันเริ่มเล่น fitness ตอนเช้า ประมาณ 6.30 - 7.30 น.
หลังจากนั้น อาบน้ำแต่งตัว แต่งหน้า เดินไปกินข้าว กลายเป็นทานข้าวเช้า ประมาณ 8.30 น.

วันแรกไม่ทานอะไรก่อนเล่น  รู้สึกหิวมากกกกกค่ะ
วันที่ 2 - 3 ทานขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ 1 ชิ้น ให้พอหายหิว รู้สึกดีขึ้น  (พอเล่นเสร็จก็ทานข้าวเช้าปกติ)
ลอง search ข้อมูลดู ส่วนใหญ่บอกว่าไม่ควรทานอาหารก่อนออกกำลังกาย
แต่ถ้าไม่กิน ก็กลัวเป็นลม เพราะวันแรกหน้ามืดเลยค่ะ  

อยากสอบถามว่า ถ้าทานอาหารเบาๆ ก่อน เช่น นม 1 กล่อง หรือ ขนมปัง 1 ชิ้น หรือทานผลไม้จะมีผลเสียอะไรไหมค่ะ

ปล.
จขกท. ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก  หรือสร้างกล้ามเนื้อ  แค่อยากสุขภาพดีอ่ะค่ะ  

ขอบคุณค่ะ