คือว่าเราค่อนข้างมีเวลาจำกัดค่ะ เลยแพลนจะมาออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งจะออกแบบเวทเทรนนิ่งค่ะ สงสัยว่าจำเป็นต้องกินอะไรก่อนมั๊ยคะ คือถ้ากินต้องกินก่อนออก 30 นาที (จากที่รู้มานะคะ) แต่ส่วนตัวเราไม่มีเวลารอขนาดนั้นหนะค่ะ ถ้าออกเวทเทรนนิ่งแบบท้องว่างตอนเช้าวันละ 30 นาทีหรือมากกว่านั้นงี้จะสร้างกล้ามเนื้อได้มั๊ยคะ หรือว่าจะทำให้กล้ามเนื้อหายมั๊ยคะ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาตอบล่วงหน้านะคะ🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️