1 เคยได้ยินมาว่าถ้าออกกำลังกายเกิน50นาที ร่างกายจะดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทนไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อสลาย แต่เราอยากออกให้ได้วันละ 2ชม ต่อวัน เพื่อเผาผลาญไขมันอย่างเดียว เราแบ่งเป็น เช้า50  นาที  เย็นอีก 50 นาทีได้มั้ยคะ

2 ถ้าในหนึ่งสัปดาห์ มีเวลาออกกำลังกายแค่ 3วัน วันละ ประมาณ 2 ชม   แบบนี้ต้องใช้เวลากี่เเดือนกี่ปีกว่าจะมีกล้ามเนื้อมาแทนที่ไขมันคะ

3อยากมีกล้ามเนื้อควรกินโปรตีนวันละเท่าไรคะ  หนัก 52 ค่ะ อยากให้ นน ลงเหลือ 48   ไม่ขอหน่วยเป็นกรัมนะคะ ขอแบบเปรียบเทียบเช่น เท่ากับ นมโคสองแก้ว  ไข่ไก่สองฟอง ถั่วกี่เม็ด  อะไรแบบนี้