คือ อยากมีเพือนเล่นด้วยกันน่ะครับ ทุกวันนี้ไปเล่นคนเดียว เริ่มเบื่อๆ แถมเป็นคนหน้าดุ บอกบุญไม่รับ จริงๆแล้วขี้อาย อยากทัก อยากมีเพื่อนไว้เล่นด้วยกัน แต่ไม่กล้าอ่ะคราบ T____T ใครสนใจก็หลังไมค์มาได้นะคร

ราคาต่อเดือนเท่าไหร่ ดีมั้ย มีอุปกรณ์พวกฟิตเนสเยอะรึเปล่า สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบเลยไหมครับ พวกเวท คาดิโอ ไรงี้ ขอบคุณครับ

คือผมเพิ่งพาคุณแม่ไปลองเล่น แม่บอกว่าชอบมาก แต่เด้วยความที่บ้านอยู่ไกลมากิคงไม่สะดวกไปเป็นสมาชิก คือคุณหมอบอกว่าคุณแม่มีปัญหาเรื่องโรคหัวใจ ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค พอดีแม่บอกว่าชอบจักยานที่ปั่นในห้อง

เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight เราควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ถ้าจะวิ่งควรว

สวัสดีครับ :) ปกติผมเคยเล่นฟิตเนส หรือเวทมาก่อนครับประมาณปีกว่าๆ เล่นแบบเอาสุขภาพน่ะครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70-73 สูง 174 หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พุงเริ่มขึ้นแระ :( ยิ่งทำงานเลิก 6 โมงเย็นเวลาออกกำ

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

พอดีผมกำลังลดความอ้วนอยู่ครับ ผมหนัก 122 สูง 188 ครับ เปนคนสูงใหญ่ ผมลดน้ำหนักมาได้ 3 สัปดา แล้ว ด้วยการ ออกกำลังกาย+คุมอาหาร ตอนนี้เหลอ 114 ครับ ส่วนการออกกำลังกายคือ ตื่นมาตี 5 เล่นเวท ส่วนใหญ

ทุกๆสัปดา ผมจะเล่นเวท คาดิโอ30นาที แต่วันที่เล่นเวทมี วันจันทร์ถึงศุกร์ เสาอาทิตพัก แต่::วันจันผมจะเล่น ส่วนบนหมดเลย คาดิโอ30นาที:วันอังคาร เล่นส่วนล่างหมดเลย:วันพุธ คาดิโออย่างเดียว:วันพฤหัส เล่นส่วน

ผมอยากทราบว่า ผมควรจัดตารางเล่นเวทแบบไหนครับ ปกติผมเล่น วันจันทร์  อก วันอังคาร หลัง วันพุธ ไหล่ วันพฤหัสบดี แขน วันศุกร์ ขา เดิมที่ผมเล่นตารางนี้ แล้วผมอยากแบ่งเวลา ไปวิ่งเตรียม เทสตัวนักกีฬา-ซ้