เราหนัก 48 สูง 160 ค่ะ แต่เนื้อตัวเหลว ต้นแขนแกว่งสะบัดได้เลยจับดูเหมือนมีแต่ไขมัน เวลาเอาแขนทาบตัวจะเหมือใบพายเลยอ่ะ 555  ใส่แขนกุดไม่สวยเหมือนก่อน หน้าท้องช่วงเช้าแบนแต่พอสายๆกินอะไรนิดเดียวก็ป่อง ต้นขาและสะโพกก็เหลวย้วย ควรใช้วิธีใหนบ้างค่ะที่จะสามารถลดกระชับสัดส่วนจุดนี้ได้ ภายใน 3 เดือน  อยากได้รูปร่างกระชับแต่ไม่ใหญ่ล่ำ  และการออกกำลังกายควรทำช่วงใหนจะได้ผลดีที่สุด เช้า หรือ เย็น ?