จันทร์ : อก-ท้อง-หลังแขน
อังคาร : ไหล่-ท้อง-หน้าแขน
พุธ : หลัง-ท้อง-หน้าแขน-หลังแขน
พฤหัส : ขา-ท้อง
ศุกร์ : คาดิโอ

- เสาร์-อาทิตย์ ควรจะคาดิโอดีไหมครับ หรือ พักผ่อนไม่ต้องทำอะไรเลย  

- ควรเพิ่มวันเล่นคาดิโอ อีกไหมครับ นอกจากวันศุกร์ หรือ วันศุกร์วันเดียวพอตามโปรแกรมข้างบน

ขอบคุณครับ