ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอีกครั้งอยู่ค่ะ แต่ก่อนเล่นได้ปกติ จนมาเข่าเจ็บก็ไม่สามารถเล่นท่าพวกนั้นได้อีกเลย ตอนนี้ว่าจะเปลี่ยนมาลองเต้นตามคลิป พวก T25 อะไรแนวนี้ แต่คลิปออกกำลังกายส่วนใหญ่ เน้นย่อขาทั้ง

พอดีไปเจอกระทู้เป็นการเต้นออกกำลังกายของ hip hop abs น่ะค่ะ เลยอยากทราบว่า -hip hop abs ต่างจาก T25 และเหมือนกันยังไง -ลดสัดส่วนได้เหมือน T25 มั้ย ใครเคยลองแล้วลองบอกประสบการณ์กันได้น้าาาา ขอบคุณ

ผมมีแต่บาร์เบล ดัมเบล จึงเล่น hamstring ได้แต่ striaght legged dead lift พอมีท่าอื่นแนะนำเพิ่ม ไหมครับ ปกติกล้ามขาผมเล่นตามนี้ครับ Back Squat 4 sets barbell lunge 3 sets Sumo squat 3 sets Striaght leg

ตอนนี้ผมยังไม่รู้เลยว่ามหาลัยไหนที่มีคณะเกี่ยวกับเต้นเลยครับ ผมจะมาแนวhip hopและแนวcover danceครับ เลยอยากจะปรึกษาครับว่าผมควรไปมหาลัยไหนที่เน้นเกี่ยวกับเต้นบ้างครับ และก็คณะด้วยครับ

- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight arm pulldown Seated biceps curl Cru

ผมกำลังหัดออกกำลังกายเเบบตามมีตามเกิดครับ (อายุ2x 170 หนัก 77) ไม่รู้เรียกตามมีตามเกิดไหมเเต่คือไม่ได้ชั่งน้ำหนักหรือวัดปริมาณเเคล ช่วงหลังเริ่มมีพุงกับเอวเพราะว่ามื้อเย็นชอบสั่งกินพวกของทอด kfc mc ..