หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดนน. ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คือว่าตอนนี้ นน. 66 อยากลดเหลือประมาณ 50-55น่ะคะ
เพราะจะมีงานที่ต้องใส่ชุดราตรีในปลายเดือน11
ไปคำนวนมา จาก www.lovefitt.com ว่าจะลด13kg. ในเวลา 100วันคะ
ปริมาณพลังงานที่ต้องลดต่อวัน (kcal)754
ปริมาณพลังงานที่แนะนำต่อวัน (kcal)798
ขอคำแนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วยนะคะ
ตอนนี้พยายามเล่นt25ให้ได้ทุกวันตามตารางอยู่นะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนแปลผลที่ได้จากโปรแกรมคำนวณการเผาพลาญพลังงาน (BMR) ให้หน่อยค่ะ
จากที่ลองใช้โปรแกรม จากเว็บไซต์นี้ค่ะ จขกท. น้ำหนัก 57 kg. และส่วนสูง 162 cm. ตอนคำนวณตั้งไว้ว่าจะลด 7 kg ภายใน 80 วันค่ะ เมื่อคำนวณแล้วได้ค่าออกมาดังนี้ค่ะ BMR 1389 kcal TDEE 1909 kcal ปริมาณพลัง
สมาชิกหมายเลข 1234068
ขอสอบถามเรื่องค่า BMR, TDEE, BMI ค่ะ อ่านแล้วยังงงๆ
ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักค่ะ จาก 67 อยากให้เหลือสัก 50 ก่อนเป็นเป้าแรก เราวิ่งประมาณ 45-50 นาทีต่อวันค่ะ ถ้าในฟิตเนสมีเครื่องว่างก็จะปั่น จยย กับ อีลิปติคอลบ้าง วิ่งมาอาทิตย์กว่าๆ เกือบสองอาทิตย์ละ นน ลงช้
caffeine13
อยากถามเรื่องพลังงานที่ได้จากการกินเมล็ดทานตะวันอบ ตามข้อมูลโภชนาการที่ระบุข้างกล่องค่ะ
เกริ่นนำก่อนว่าตอนนี้เรากำลังคิดจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง(.....กว่าเมื่อก่อนนิดนึง = v =)ค่ะ ทีนี้นอกจากเรื่องออกกำลังกายแล้วก็ต้องควบคุมเรื่องอาหารด้วยถูกมั้ยคะ ในส่วนนี้เราใช้วิธีคำนวณแคลอรี่แบบคร่าว
[Shadow_Fear]
ถ้ากินน้อยกว่า BMR จะมีผลเสียอะไร หรือทำให้โยโย่ไหมครับ
1. ถ้าผมกินน้อยกว่า BMR มันจะโยโย่จริงเหรอครับ 2. สมมุติว่าผมจะลดความอ้วน น้ำหนักผม 100 กิโล และผมได้ไปคำนวนจากเว็ปนี้มา http://www.lovefitt.com/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A
สมาชิกหมายเลข 3372578
สรุปแล้วเหมือนกันมั้ยครับ แคลอรี่ , kcal
ผมพยายามจะหาว่าตัวเองปั่นจักรยาน ใช้พลังงานเท่าไหร่สัมพันธ์กับการกิน อาหารเท่าไหร่ โดยใช้แอพลิเคชั่นช่วย คำนวน โดยข้อมูลส่วนตัวได้ผลประมาณ ว่าปั่นจักรยาน1km. ใช้พลังงานไป22.5 kcal เข้าใจว่ามีหน่วยเป็น
Uncle Spock
ซิมเน็ตรายปีเลือกแบบไหนดี
ปกติใช้บริการเน็ตค่ายนึงหลักพันนิด โทร 900 นาทีเน็ตไม่จำกัด แต่ใช้จริง ไม่ถึง 400 นาที ส่วนเน็ตไม่ได้คำนวนว่าต่อเดือนปริมาณการใช้เท่าไรเพราะ บางครั้งทำงานอยู่ข้างนอกจำเป็นต้องแชร์เน็ตเพื่อ
สมาชิกหมายเลข 3325955
มาดูกันว่า “ขนมไหว้พระจันทร์” ไส้อะไร “อ้วน” ง่ายที่สุด
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะให้กินขนมไหว้พระจันทร์ ในปริมาณที่เหมาะสม พบไส้เม็ดบัวและไข่ 100 กรัม ให้พลังงานสูงสุด อยู่ที่ 404 กิโลแคลอรี่ หวั่
สมาชิกหมายเลข 7265802
(กระทู้ฟีสิกส์) ลองเล่นเว็บไซต์คำนวนความแรงกระสุนเล่นๆ มั้ยครับ+ปืนไฟโบราณโมเดลแย่ๆ ไม่ได้แรงขนาดนั้นนะ!
เนื่องจากมีคนไปคำนวนการยิงปืนขึ้นฟ้าแบบหยาบๆ กับคำนวนความแรงปืนไฟโบราณแล้วไม่คิดเรื่องอากาศพลศาสตร์ ผมจึงมาเจาะแบบละเอียดให้ เพราะการยิงปืนไฟขึ้นฟ้าแล้วไม่ทำพาร์ทคำนวน มันทำให้เข้าใจผิดเรื่องอากาศพลศา
สมาชิกหมายเลข 1433773
ทานอาหาร1มื้อได้พลังงานกี่กิโลแคลอรี สายสุขภาพควรรู้
ผมมาพบแพทย์ที่ ร.พ.จุฬา เสร็จแล้วขอกินข้าวค่ำก่อน กลับไปแถวบ้านคงไม่ไหว รถติดมาก พอดีทีร.พ.เปิดตึกใหม่ เลยอยากมาลองทานข้าวที่ Food hubb. ดีที่วันนี้ปิด2ทุ่มเคยไปทานตรงใกล้ตึกภูมิสิริ ไม่ค่อ
double two
ผมอยากให้น้ำหนักจาก "105ลดไปเหลือ85" จะคุมอาหารอย่างเดียว สามารถทำให้น้ำหนักลดได้หรือเปล่าครับ
ผมเป็นคนกินต่อมื้อไม่เยอะนครับ แต่ค่อนข้างกินจุกจิก รวมแคลแล้วมัน 2000+ แทบทุกวัน ผม อายุ 22 ปี สูง 170 ซม. หนัก 105 กก. #กระบวนการ 1. ผมลองคำนวนค่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน(TDEE) ของน้ำหนัก 1
สมาชิกหมายเลข 1150627
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดนน. ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
เพราะจะมีงานที่ต้องใส่ชุดราตรีในปลายเดือน11
ไปคำนวนมา จาก www.lovefitt.com ว่าจะลด13kg. ในเวลา 100วันคะ
ปริมาณพลังงานที่ต้องลดต่อวัน (kcal)754
ปริมาณพลังงานที่แนะนำต่อวัน (kcal)798
ขอคำแนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วยนะคะ
ตอนนี้พยายามเล่นt25ให้ได้ทุกวันตามตารางอยู่นะคะ