เกริ่นนำก่อนว่าตอนนี้เรากำลังคิดจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง(.....กว่าเมื่อก่อนนิดนึง = v =)ค่ะ ทีนี้นอกจากเรื่องออกกำลังกายแล้วก็ต้องควบคุมเรื่องอาหารด้วยถูกมั้ยคะ ในส่วนนี้เราใช้วิธีคำนวณแคลอรี่แบบคร่าวๆค่ะ เราอายุ 24 สูง 158 หนักประมาณ 47-48 กิโล พลังงานที่จะทำให้ไม่อ้วนไม่ผอมก็จะอยู่ที่ราวๆ 1,500 kcal

ทีนี้ เรื่องมันมีอยู่ว่าเราเป็นคนชอบกินเมล็ดทานตะวันอบเกลือมากๆ อยู่บ้านปากว่างๆนี่ต้องหามาขบกินตลอด โดยไม่เคยอ่านเล้ยว่ามันให้พลังงานเท่าไหร่ คราวนี้พอต้องมาคำนวณพลังงานก็เลยดูซะหน่อย ปรากฎว่าข้างขวดระบุว่า
- จำนวณหน่วยบริโภคต่อ 1 ภาชนะบรรจุ 9 ครั้ง
- 1 หน่วยบริโภค 15 กรัม
- คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 หน่วยบริโภค 100 kcal
....
........
..............
ขุ่นพระ!!!!! ปกติขวดนึงนี่เรากินเพลินๆหมดในครั้งเดียวนะคะ!!! 900 kcal เร้อะะะะ!!!!!????


เกริ่นยาวไป ขอโทษค่ะ เข้าสู่คำถาม

เมล็ดทานตะวัน 15 กรัมเนี่ย จริงๆมันน้อยนิดมากเลยนะคะ พลังงาน 100 kcal เนี่ยเค้ารวมเปลือกมันไปด้วยมั้ยคะ? เวลากินเราไม่ได้กินเปลือกด้วย เพราะงั้นจริงๆแล้วพลังงานมันไม่ได้มากขนาดนั้นรึเปล่า แกะเปลือกออกแล้วมีเมล็ดกินได้อยู่นิดเดียวเอง พลังงานสูงขนาดนั้นเลย???


เป็นคำถามที่ถามอย่างมีความหวังค่ะ ฮ่าๆ แต่ถ้าสรุปแล้วพลังงานสูงขนาดนั้นจริงๆ (คือ 100 kcal เนี่ยหักเปลือกออกแล้วนะ!) ก็คงต้องลดปริมาณที่กินจริงๆล่ะค่ะ ไม่งั้นไม่ผอมแน่ๆ.....

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ