ร่วมแชร์ ประสบการณ์ ลดความอ้วนครับ
เคยลงรีวิวเก่าไว้แบบละเอียด สนใจตามไปดูได้ครับ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://ppantip.com/topic/32367534
คราวนี้ผมจะเน้นเรื่องการใช้ชีวิตประจำวัน ทำยังไงกินแบบไหน ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
มีหลายคนที่โหมลดน้ำหนักในตอนแรกแต่พอลดได้ถึงเป้าก้อกลับมามีพฤติกรรมการ กิน การใช้ชีวิตเหมือนเดิม
เสร็จแล้วก้อมาบ่นว่า โยโย่ บ้าง น้ำหนัก แมตตาบอลิซึมเสียบาง
การลดน้ำหนักไม่ใช่ทำแค่ช่วงเดียวนะครับ แนวทางของผมคือทำให้การลดน้ำหนักเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน
มาดูปัญหาทางร่างกายของผมกันก่อน ผมเป็นคนกินจุมากครับ กินจนกระเพาะคราก
ปัญหาคือผมกินข้าวเป็นกาละมังยังไม่อิ่ม ทำยังไงละครับทีนี้
ตอบโจทย์ผมยังกินเยอะครับแต่ผมใช้อาหารทดแทน มาดูตารางการกินของผมนะ

จันทร์ - ศุกร์ ของทุกสัปดาห์

เช้า
กาแฟดำ น้ำตาลโลว์แคลลอรี่ 1 ซอง กับ ขนมปัง 1 ห่อ

สาย 10.00 น.
ซีเรียลเคี้ยวเล่น ครึ่งกล่องเล็ก (10 บาท) หรือผลไม้

เที่ยง สำคัญมากสำหรับผมครับมื้อนี้
มีผักตามฤดูกาลต้ม (กะหล่ำปลี 1.5 กิโล) แล้วบีบน้ำออก
ส่วนกับข้าวที่ผมทำเองตอนเช้า ประกอบ ด้วย
ไข่ไก่ 1-2 ฟอง อกไก่ 2 - 3 ขีด หอมใหญ่ และผักตามที่มี ผัดรวมๆกันปรุงตามชอบนะไม่ได้คลีนหรือซีเรียสไรมาก ที่สำคัญผมไม่ใช้น้ำมันคับ
กินกับข้าว 2  - 3 ทัพพี และ เส้นแก้ว 1 - 2 ขีด ปริมาณเยอะไหมครับ 555 ของหวานตบด้วยขนมที่เหลือจากช่วงสาย

บ่าย
ขนมขบเคี้ยวแคลลอรี่ต่ำ ถั่วต่างๆ

เย็น
หลังจากออกกำลังกาย ผมจะต้ม ฝัก หรือ ตุ๋นไข่ 1 -2 ฟอง กินกับข้าว ครึ่ง ทัพพี และเส้นแก้วอีก 1 - 2 ขีด


เห็นไหมครับครบทุกมื้อแบบจัดเต็มอิ่ม เป็นกาละมัง จะลดความอ้วนอย่าปล่อยให้อดครับ เพราะไม่มีใครอดได้ทุกวันตลอดไปหรอกเชื่อผม
มันจะยิ่งทำให้โหยป่าวๆ