ถามเพื่อนที่ออกกำลังกายเก่ง ๆ หน่อยครับ ผมสงสัยว่าเข้าใจถูก หรือผิดรึเปล่า ว่าออกกำลังมี 2 แบบ คือ
1 แอโรบิก...บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ออกกำลังกายนานต่อเนื่อง ถึงจุดที่ว่าเหนื่อยจนพูดไม่ออก หอบแฮ่ก ๆ ถึงเรียกว่าได้ผลดีแล้ว หยุดพักได้แล้ว ... ผลคือกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
2 แอนแอโรบิก...บริหารกล้ามเนื้อลาย ต้านทานแรงฝืนจนกล้ามเนื้อฉีก หยุดพักให้ร่างกายซ่อมแซม แล้วเพิ่มแรงต้าน แล้วซ่อมแซมอีก กล้ามเนื้อก็จะใหญ่ขึ้น
.
แล้วถ้างั้น...งานประจำที่ผมทำถือเป็นการออกกำลังกายรึเปล่า..คือลักษณะเป็นงานกรรมกร ยกของหนักทั้งวัน (อัดแก๊ส ส่งแก๊ส) ...ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้เพิ่มแรงต้านขึ้นเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อก็จะไม่ใหญ่ขึ้นรึเปล่า...แล้วก็ไม่ได้ทำจนเหนื่อยแฮ่ก ๆ แบบแอโรบิก เพราะทำเรื่อย ๆ ทั้งวัน ไม่ได้ใส่ speed...กล้ามเนื้อหัวใจก็ไม่ได้แข็งแรงขึ้นเลยใช่รึเปล่าครับ
.
ถ้างั้น งานที่มีลักษณะนี้ ก็ไม่ได้เกิดผลดีแบบเดียวกับการออกกำลังกายเลยรึเปล่าครับ
ถามเพื่อนที่ออกกำลังกายเก่ง ๆ หน่อยครับ
1 แอโรบิก...บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ออกกำลังกายนานต่อเนื่อง ถึงจุดที่ว่าเหนื่อยจนพูดไม่ออก หอบแฮ่ก ๆ ถึงเรียกว่าได้ผลดีแล้ว หยุดพักได้แล้ว ... ผลคือกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
2 แอนแอโรบิก...บริหารกล้ามเนื้อลาย ต้านทานแรงฝืนจนกล้ามเนื้อฉีก หยุดพักให้ร่างกายซ่อมแซม แล้วเพิ่มแรงต้าน แล้วซ่อมแซมอีก กล้ามเนื้อก็จะใหญ่ขึ้น
.
แล้วถ้างั้น...งานประจำที่ผมทำถือเป็นการออกกำลังกายรึเปล่า..คือลักษณะเป็นงานกรรมกร ยกของหนักทั้งวัน (อัดแก๊ส ส่งแก๊ส) ...ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้เพิ่มแรงต้านขึ้นเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อก็จะไม่ใหญ่ขึ้นรึเปล่า...แล้วก็ไม่ได้ทำจนเหนื่อยแฮ่ก ๆ แบบแอโรบิก เพราะทำเรื่อย ๆ ทั้งวัน ไม่ได้ใส่ speed...กล้ามเนื้อหัวใจก็ไม่ได้แข็งแรงขึ้นเลยใช่รึเปล่าครับ
.
ถ้างั้น งานที่มีลักษณะนี้ ก็ไม่ได้เกิดผลดีแบบเดียวกับการออกกำลังกายเลยรึเปล่าครับ