หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ16มีพุงกล้ามเนื้อน้อยเเก้ยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คือผมอายุ16ครับเคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อน้อย ผมยังอยากสูงขึ้นอีกอ่ะครับไม่อยากลดอาหาร ผมควรกินปกติเลยใช่ไหมครับเเล้ว ผมก็วิ่งออกกำลังกายทุกวันสลับกับเตะบอลบ้างในเวลา2ปี พุงผมจะหายเเล้วหุ่นจะดูดีไหมครับ ตอนนี้สูง165
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การออกกำลังกายของ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย
คือผมอายุ16ครับหนัก55สูง165 ผมเคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อลดลงเเละก็ยังมีพุงย้วย ทั้งตัวก็ยังเหมือนอ้วนอยู่อ่ะครับ ผมเลยหันมาบอดี้เวท โดยการ วิดพื้น 5ท่า ท่าละ 15 เเละก็ซิทอัพ 5-6ท่า ท่าละ15-20 โดยจะออกว
สมาชิกหมายเลข 6989443
เคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อน้อยเเก้ยังไง
ตามหัวข้อเลยนะครับ ผมพึ่งอายุ16เอง เเละผมก็เคยอดอาหารตอนอายุ13จากอ้วนจนผอมเเต่ผอมเเบบมีพุงอ่ะครับ เเต่ตอนนี้กลับมากินปกติเเล้วเพราะกลัวไม่สูงเเต่ตอนนี้ยังมีพุงอยู่อ่ะครับเหมือนที่มันลดลงเป็นกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 4780542
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
ขึ้นลงบันไดวันละ 10 นาที ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้
งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่
สมาชิกหมายเลข 7265802
เพิ่มกล้ามเนื้อส่วนแขน ข้อมือ
คือหนู สูง160 น้ำหนัก 45 คือตัวเล็กเลยแหละค่ะ แต่เป็นคนมีพุง ลำตัวเลยเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า แขนยาว ช่วงแขยถึงข้อมือเล็กมากกกก แต่มือดันยาว จนมันดูใหญ่ พี่ๆพอจะแนะนำได้ไหมคะ อาหารที่ต้องกิน หรือกินเวโปรต
สมาชิกหมายเลข 6684912
อยากมีกล้ามโดยไม่เข้าฟิตเนสได้ไหม
ผมเป็นคนผอม น้ำหนัก 50 โล ตั้งเป้าหมาย 70 โล ครับ เรื่องกินผมพอเข้าใจบ้างแล้วครับ ที่ผมไม่เข้าฟิตเนสก็เพราะไม่เข้าใจการเล่นละเอียดโปรแกรมต่างๆกลัวเล่นมั่วซั่วงบก็มีจำกัดครับและเล่นได้ไม่กี่เดือนไม่มีเ
สมาชิกหมายเลข 7274776
เล่นกล้ามขาอยู่ดีๆ เเล้วกล้ามขาเกร็งทำไงดีครับ??
ตามหัวข้อเลยครับ เล่นกล้ามขาอยู่ดีๆ เเล้วกล้ามเนื้อบริเวณขามันเกร็งอ่ะครับ (ไม่รู้ผมเรียกถูกมั้ย55) มันเกร็งมาเเปปเดียวครับผมนวดๆบริเวณนั้นมันก็หาย ผมพึ่งเป็นครั้งเเรก -มันเป็นเพราะอะไรครับ เเล้วผมคว
สมาชิกหมายเลข 6541261
Working woman ที่เป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว เค้าหาเวลาออกกำลังกายกันยังไงเหรอคะ
ตามนั้นหัวกระทู้เลยค่ะ ผญ 40+ ทำงานออฟฟิศ ไปเช้า-เลิกค่ำ กลับถึงบ้านแม้จะหมดแรงก็ต้องลุกมาทำงานบ้าน เช้าก็ต้องรบรากับลูกเพื่อให้เข้าเรียนทันเวลาอีก ไม่รู้จะจัดสรรเวลาให้สุขภาพตัวเองยังไงดี นาฬิกาชีวิต
ขนมจีนกินกะไรดี
ใช้อะไรจับความเคลื่อนไหวถ้าไม่ใช่นาฬิกา
ส่วนตัวไม่สายกีฬาจ๋า แต่เริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกายเล็กไเบาๆ ดูแลสุขภาพลดไขมันพุง อยากมีอุปกรณ์มาใส่เพื่อเก็บข้อมูลร่างกาย เช่นอัตราหัวใจ นับก้าว แคล์ ฯลฯ แต่มีนาฬิกาเยอะแล้วเลยไม่อยากได้ smart watch อย
noomz
ลดไขมันเเล้วกล้ามเนื้อหายมากกว่าไขมัน
ตอนนี้ผมหนัก72 สูง180 อายุ18 fat15.5 ออกกําลังกายคาร์ดิโอ(เดินเร็ว) 45-50นาที/วัน 4-5วัน/สัปดาห์ เวท3-4วัน/สัปดาห์ bmr1800 tdee2800 พอทําไปเรื่อยๆซัก2-3เดือนปรากฎว่า%กล้ามเนื้อหายมากกว่าไขมันครับ รบกว
สมาชิกหมายเลข 5167296
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ16มีพุงกล้ามเนื้อน้อยเเก้ยังไง