คือตอนนี้ว่ายน้ำมาสัก 1-2 อาทิตย์แล้วค่ะ
อยากลดน้ำหนักสัก 2-3 โล เลยว่าน้ำค่ะ

เราว่ายน้ำ 50 เมตร แล้วพักเกือบแปบนึง ไม่เกินนาที
เบ็ดเสร็จ 1 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาน 45นาทีคะ

คิดว่าเวลาขนาดนี่ควรปรับปรุงรึเปล่าค่ะ

ปล. เรากินคลีนควบคู่ด้วยค่ะ