ผมน้ำหนัก 120 สูง 178 อายุ 34 มีความดันสูงทั้งตัวบนตัวล่าง นิดหน่อย ต้องการลดน้ำหนักโดยการว่ายน้ำในสระ 50 เมตร ไปท่าฟรีสไตล์ กลับท่ากบ นับเป็น 1 รอบ โดยว่ายเรื่อยๆต่อเนื่องจำนวนวันละ 10 รอบ และควบคุมอาหารโดยในเวลากลางวันกินครบ 3 มื้อ+กาแฟนิดหน่อย และกลางคืนไม่กิน  เพียงแค่นี้จะเพียงพอต่อการลดน้ำหนักและความคุมความดันโลหิตหรือไม่ครับ