เราว่ายน้ำเป็นค่ะ เพราะเคยแข่งว่ายน้ำมาก่อน อยู่สโมสรเยลโล่ซับมารีนกับทหารอากาศ
ปัจจุบันเลิกว่ายไป 5 ปีแล้ว จากคน นน. 52 ตอนนี้ 65.1 ค่ะ สูง 158 อยากลด ให้เหลือ สัก 55-50 กิโล
คำณวณดูคร่าวๆ เราต้องลดถึง 10-15 กก. ค่ะ

อยากทราบว่า
เราว่ายในสระ 50 เมตร (ไป-กลับ นับเป็น 1 รอบ = 100 เมตร) เราว่าย วันละ 20 รอบ
ไปด้วยท่าฟรีสไตล์กลับมาด้วยท่ากบ
ห้ารอบ พัก 2 นาที
ห้ารอบสุดท้าย สปีดความเร็วเท่าที่แรงจะมี
(ว่าย 5 วัน หยุด 2 วัน)

อยากทราบว่า วิธีนี้ช่วยให้เราลด นน ได้บ้างไหมคะ
จุดประสงค์เราไม่อยากผอมเป็นกระดูก
แค่พอใส่เสื้อ size m เหมือนแต่ก่อนได้ ทุกวันนี้ ใส่ size m ได้ค่ะ แต่ติดไหล่-แขน
เลยต้องเปลี่ยน size มาเป็น size L

ขอบคุณทุกความเห็นมากค่ะ
*/\*