เดิมทีเป็นคนไม่อ้วนค่ะ..
แต่เราต้องนั่งทำงานติดต่อกันวันละหลายช.ม. เป็นเวลาเกือบ10ปี โดยไม่ได้สนใจการออกกำลังกายเลย จนที่ออฟฟิตมีการตรวจสุขภาพประจำปีในช่วง3ปีให้หลัง และพบปริมาณไขมัน น้ำตาลอยู่ในระดับสูง (แต่ไม่อยู่ในเกณฑ์อันตรายนะคะ) และที่สำคัญจุดเริ่มต้นของการเริ่มหันมาออกกำลังกายคือ ไขมันค่ะ สะสมที่ต้นขาและหน้าท้อง อึดอัดด้วย และใส่ขาสั้นไม่งามเลยทีเดียว
เลยเริ่มศึกษาการออกกำลังกายหลายๆวิธี สรุป..มาลงที่บอดี้เวทค่ะ. เราเล่นมา 2 เดือนกว่าๆ ผลที่ได้คือพุงยุบ มีกล้ามท้องอ่อนๆขึ้นให้ภูมิใจบ้างแล้ว ขา สะโพก เอว ลดลงอยู่ในระดับที่เราพอใจค่ะ
และที่มาตั้งกระทู้ในวันนี้คือ... ตลอด2เดือนที่ผ่านมา เราเล่นทุกวันๆละ ประมาณ30-45นาที โดยในแค่ละวันเล่นทุกส่วนค่ะ ส่วนที่เราเล่นคือ หน้าท้อง ต้นขา ลงไปค่ะ เพราะช่วงบนของตัวไม่มีปัญหาอะไร คือตัวเล็ก แขนเล็ก อกเล็ก แต่สะโพกและขาบึ้มนั่นเอง
ตอนนี้สัดส่วนเริ่มลงมาอยู่ในระดับที่พอใจแล้ว ..เราเลยอยากได้ตารางการเล่นใน 1 สัปดาห์ แบบให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง เช่นวันที่1เล่นเฉพาะหน้าท้อง วันที่2เล่นเฉพาะขา และพักวันไหนบ้าง ประมาณนี้อ่ะค่ะ  รบกวนผู้รู้ช่วยบอกตารางการเล่นแบบมีระบบ ระเบียบที่ถูกต้องให้ข้าน้อยด้วยนะคะ..
เพราะที่ผ่านมาเล่นแบบจับฉ่ายมาก...  ถ้าเราแท๊กห้อง หรือหมวดหมู่อะไรไม่ครบหรือผิดพลาดต้องขออภัยนะคะ เพิ่งเข้ามาตั้งกระทู้สุขภาพนี้เป็นครั้งแรกค่ะ😁😁😁