สวัสดีครับ วันนี้ได้กิโลที่สั่งจากในเว็บมาเลยเอามาชั่ง นน. ปกติไม่ได้ค่อยสนใจนน. เท่าไหร่เลยไม่ค่อยได้ชั่ง ตั้งแต่เล่นมาชั่งไปครั้งเดียวตอนอาทิตย์ที่ 2 จาก 97 หรือ 93 มาวันนี้ได้มาเลยชั่งดู เหลือ 90 ด้วยอารมณ์ดีใจปนภูมิใจเลยเอามาแบ่งปันกันครับ

ตอนนี้ยังไม่มีภาพ before after ให้ดูเพราะผมดูเองยังไม่เห็นความต่าง 55 เพราะถ่ายไม่เป็นมุมกล้องไม่เหมือนกันซักทีแต่เอาประสบการณ์ออกกำลังกายกับการคุมอาหารที่ผ่านมา มาแชร์ละกันเผื่อเป็นแนวทางให้เพื่อน ๆ ที่กำลังลดความอ้วนกันอยู่

ขอแชร์เรื่องแรกก่อน อัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญ เคยลงกระทู้ไปก่อนหน้านี้ครั้งนึง http://ppantip.com/topic/32342216 ผมลองเอาข้อมูลที่ได้ไปทำกราฟได้ออกมาประมาณนี้ครับ



เส้นสีแดง เป็นอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด สีส้มเป็นค่าเฉลี่ย สีน้ำเงินเป็นพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง สีเขียวเวลา จากกราฟเห็นได้ว่าหัวใจผมทนทานมากขึ้นในการออกแต่ละครั้งเมื่อเทียบกันกับครั้งแรกที่ออก จากที่เหนื่อยเป็นหมาหอบแดดหลังจากเสร็จ ก็กลายเป็นนั่งพักกินน้ำเป๊บนึงก็ไปทำอย่างอื่นได้ต่อ หัวใจมีความแข็งแรงขึ้น รับแรงได้มากขึ้นซึ่งตรงนี้แหล่ะคือสิ่งที่ต้องการเพราะหลัง ๆ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยทำแต่งาน รู้สึกได้ว่าเหนื่อยง่ายสุด ๆ แถมร่างกายอึดอัดเลยอยากหาอะไรซักอย่างมาจัดการมันก่อนที่จะสายเกินไปครับ+เวลามีน้อย ไม่สามารถไปยิม ไปว่ายน้ำ ปั่นจักรยานแบบเดิมที่เคยทำได้ T25 เลยเป็นคำตอบครับ

เรื่องที่สองอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและรองเท้า

ตอนแรกผมใส่รองเท้าเต้นเต้นไปเต้นมารู้สึกไม่กระชับเลยลองถอดรองเท้าดู ยังไม่ทันจบคลิปเท้าจะพองเอาเลยต้องกลับไปใส่เหมือนเดิม แต่เวลาถอดรองเท้าเล่นแล้วสบายากว่ากันเยอะเลยเคลื่อนไหวได้ดีกว่าเดิมเยอะครับ เลยตัดสินใจไปถอยเสื่อโยคะมาโอ้โห ชีวิตสบายขึ้นมากครับจากแต่ก่อนเล่นคลิด ab interval กับ total body circuit เวลากลาง ๆคลิปลงไป วิดพื้น ไปแพลงค์ ทีไรจะลื่นทุกทีมาได้เสื่อโยคะจาก FTB นี่ล่ะครับทำให้สบายขึ้นเยอะเลยเล่นแล้วไม่ลื่น เพราะผิวหน้าเสื่อเป็นยาง latex ครับผสม TPE ซื้อมา 750 บาท เอาามารองเต้นก็ไม่ยุบไม่ย้วย สบายเท้ามากครับตอนนี้ผมเลยเท้าเปล่ายาวไป

ใช้ให้ตัวแสบไปซื้อให้ครับ



ว่าแล้วก็โชว์เสตปหน่อย ฮึบ ๆ