ผมเล่นเวท สลับคาดิโอ วันเว้นวัน มาเดือนกว่าแล้วครับ

น้ำหนักค่อยๆลงทีละนิดๆ กล้ามเริ่มใหญ่ขึ้น

คุมอาหารกินวันละ 1,500-1,700 ประมาณนี้

แต่เคยอ่านเจอว่าไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก ให้ดูหุ่นตัวเอง และวัดรอบเอว แต่รอบเอวยังไม่ลดเลยครับ คงที่สุดๆ

เลยสงสัยว่า ถ้าอยากลดให้เหลือ 12% ต้องใช้เวลากี่เดือนครับ?

ผมอายุ 30 สูง 178 หนัก 72 เอว 34 ครับ