สวัสดีทุกคนครับ วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดไขมัน ที่ช่วยทำให้หุ่นดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมและยาลดความอ้วนครับ
แล้วก็อยากเป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดน้ำหนักด้วย เชื่อว่าทุกคนทำได้แค่ขอให้เริ่มทำครับ

ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว โดยเฉพาะเตะบอลครับ แต่ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ตอนนั้นใส่กางเกงเอว 32 ครับ น้ำหนักประมาณ 66 กก แต่ว่าต้องมาขยายไซส์กางเกงให้ใหญ่ขึ้นหลังจากไปเรียนต่อที่ออสเตรเลียครับ ไปอยู่ได้ 2 ปีครึ่ง น้ำหนักขึ้นเป็น 73 ไม่พอ ไขมันขึ้นมาเป็น 23% (ไปวัดที่เครื่องในห้างน่ะครับ อาจจะไม่ตรง 100% แต่ว่าก็น่าจะตรงในระดับนึง เพราะรู้ตัวองเลยว่าอ้วนขึ้นมาก) เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ บวกกับการกินแบบไม่ยั้งอีกด้วย เนื่องจากเรียน ป.โท รายงานจะเยอะมากกกกกกก

มีรูปปลากรอบ (ประกอบ)
https://www.picz.in.th/image/dExusg
https://www.picz.in.th/image/dExCZn

หลังจากนั้นก็กลับมาไทย ก็รู้สึกว่าต้องลดน้ำหนักจริงจังแล้วเพราะกางเกงเก่าๆใส่ไม่ได้เลย
ก็เลยเริ่มเข้ายิมแถวๆบ้าน สมัครไป 3 เดือน เล่นแบบก็อกๆแก๊กๆไปประมาณ 1 เดือน หลังจากนั้นมีญาติที่เคยเล่นฟิตเนสกับเทรนเนอร์มาสอน ก็เลยเริ่มเล่นหนักขึ้น + คาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย เช่น ว่ายน้ำกับวิ่ง หลังจากหมด 3 เดือน ก็ซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านซะเลย จะได้อยากเล่นเมื่อไหร่ก็เล่น เพราะบ้านเราเอง

ส่วนเรื่องอาหารก็คุมบ้าง ไม่คุมบ้าง เพราะเวลาเจอบิงซู หรือ ฮันนี่โทสท์แล้วอดใจไม่เคยอยู่จริงๆ ฮ่าๆ

ตอนนี้น้ำหนักก็เหลือ 68 กก ไขมันประมาณ 15% ครับ

รูปปัจจุบันครับ
https://www.picz.in.th/image/dEQdUu
https://www.picz.in.th/image/dExIvR
https://www.picz.in.th/image/dEQWB0

เผื่อใครที่อยากจะคุยเรื่องสุขภาพ การออกกำลังกาย อาหารการกิน สามารถมาคุยกันได้ที่เพจนะครับ ผมทำไว้เล่นๆ
fb.me/maxvitathailand
หรือใครอยากถามข้อมูลเกี่ยวกับการเรียนต่อที่ออสเตรเลียก็สามารถถามเข้ามาได้นะครับ

สำหรับกระทู้นี้ก็จบเท่านี้ล่ะครับ ขอบคุณมากครับ