ตอนแรกเราหนัก57 ค่ะ สูง 157 อวบอั๋นพอสมควร ควบคุมอาหารแล้วก็วิ่งวันละ 20 จนเหลือ 52 ต่อมาออกT25 จบจนแต่หลังๆอู้บ่อย ตอนนี้เหลือ50 ขึ้นๆลงๆ แต่ไม่นานก็กลับมาหนัก 50 เท่าเดิม คือหลายๆคนอ่านตอนนี้หนัก50

ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายตาม t25 จะช่วยให้สัดส่วนเล็กลงมั้ย ส่วนตัวเป็นคนหุ่นเผละค่ะ เอว 33 สะโพก 42 ต้นแขนก็ใหญ่ เซลลูไลท์ก็มา เลยอยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบ t25 จะช่วยลดมั้ย แล้วต้องเพิ่มการออกแบบไหนเข้า

เราเมน Felix ก่อนไปคอนคุยกับเพื่อนว่าดูซิว่ากลับจากคอนจะเปลี่ยนเมนมั้ยคือจริงๆมั่นใจอยู่แล้วว่าเราไม่มีทางเปลี่ยนเพราะก่อนที่เราจะปักเมนใครเมมคนนั้นต้องสเปคและตรงไทป์เราจริงๆซึ่งก็ตามคาดรักและคลั่ง Fe

สวัสดีค่ะ พอดีนั่งฟังเพลง cover ของน้องฮามิน วง PLAVE แล้วอยากให้น้องได้ถูกรู้จักมากขึ้น เลยมาตั้งกระทู้ขายน้องฮามินหน่อยนะคะ :D ( Boyfriend cover by Hamin ) https://www

เราสงสัยมาตลอดว่าเราเป็นผู้หญิงสไตล์ไหน มันค่อนข้างลำบากในการเเต่งตัว   เราเป็นผู้หญิง สูง 170 น้ำหนัก 51 kg  ผิวสองสี ขายาว หุ่น Rectangle Body Shape  ผมรอนคลายธรรมชาติ เเต่ส่วนหั

จขกท ลูกสอง อายุ 39 หนัก 48 kg สูง 160 ซ.ม. ค่าไขมัน 21 ช่วงนี้ควบคุมอาหาร น้ำตาล งดของทอด ปั้นหุ่น ลดพุง ออกกำลังกาย เล่นเวท และ คาดิโอ เป็นประจำ 6 วันต่อ สัปดาห์ แต่ เผลอตบะแตก กินสละคลุกพริก

ตอนก่อนแต่งงาน ดิฉันมีเวลาลดน้ำหนักประมาณ 5 เดือนกว่าๆ ออกกำลังกายด้วย T25 จนจบเฟส + ยกเวทนิดหน่อย + ตื่นไปวิ่งตอนเช้า ควบคุมอาหารด้วยการดูค่า TDEE กินวันละไม่เกินแคลลอรี่ที่คำนวณได้ ของหวาน / ของทอด

ผมอายุ 28 สูง 167 หนัก 54 หุ่นแบบพี่เท่งเถิดเทิง เป็นคนร่างเล็กโดยกำเนิด ออกกำลังกายบ้าง วิ่ง เต้นT25 แต่ไม่ค่อยต่อเนื่อง ส่วนอาหารก็กินตามใจปาก เพราะกินยังไงก็ไม่อ้วน แต่มาเริ่มมีพุงตอนอายุประมาณ 25

คือออกกำลังกายก็เยอะนะคะ ทั้ง T25 แถมออกกำลังกายท่าที่ลดขาอีก (ตามในเน็ต) แถมควบคุมอาหารในแต่ละวันด้วยค่ะ จนนน้ำหนักลงจาก 50 กก. เหลือแค่ 42 กก. ช่วงบนลดหมด ตั้งแต่แก้มยันเอว แต่ขากลับไม่ลดเลยค่ะ ไม่