คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 8
ต้องว่ายหนักและคุมอาหารอย่างหนักด้วยครับ
หนุ่มๆในเรื่องเขากล้ามไม่ได้ใหญ่ แต่ชัดเจนทุกสัดส่วน เปอร์เซนต์ไขมันไม่เกิน 10 แน่นอน
ซึ่งการจะลดเปอร์เซนต์ไขมันให้ได้ขนาดนั้น นอกจากจะคุมโภชนาการอาหารอย่างเคร่งครัดแล้ว ต้องคาร์ดิโออย่างหนักด้วยครับ จะว่ายน้ำ หรือวิ่ง หรือปั่นจักรยานติดต่อกันนานๆ 1 - 2 ชั่วโมง ก็ได้ แต่การว่ายน้ำจะช่วยเรื่องการกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนไม่เหมือนวิ่งหรือปั่นจักรยาน กล้ามเนื้อก็จะคมกระชับและได้รูปมากกว่า (ถ้าวิ่งเยอะๆ ไม่เล่น Weight Training เลย จะได้เนื้อย้วยๆแทน)
หนุ่มๆในเรื่องเขากล้ามไม่ได้ใหญ่ แต่ชัดเจนทุกสัดส่วน เปอร์เซนต์ไขมันไม่เกิน 10 แน่นอน
ซึ่งการจะลดเปอร์เซนต์ไขมันให้ได้ขนาดนั้น นอกจากจะคุมโภชนาการอาหารอย่างเคร่งครัดแล้ว ต้องคาร์ดิโออย่างหนักด้วยครับ จะว่ายน้ำ หรือวิ่ง หรือปั่นจักรยานติดต่อกันนานๆ 1 - 2 ชั่วโมง ก็ได้ แต่การว่ายน้ำจะช่วยเรื่องการกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนไม่เหมือนวิ่งหรือปั่นจักรยาน กล้ามเนื้อก็จะคมกระชับและได้รูปมากกว่า (ถ้าวิ่งเยอะๆ ไม่เล่น Weight Training เลย จะได้เนื้อย้วยๆแทน)
แสดงความคิดเห็น
ถ้าอยากจะว่ายน้ำให้ได้กล้ามแบบหนุ่มๆ เรื่อง Free! ?